Вот 10 продуктов, которые благоприятны для здоровья печени:
- Фрукты и овощи: Включение в рацион диеты, насыщенной фруктами и овощами, включая ягоды, листовую зелень и крестоцветные овощи, является одним из наилучших способов поддержания здоровья печени. Эти продукты помогают предотвратить накопление жира в печени, способствуя чувству сытости и снижая риск развития рака печени.
- Имбирь: Имеющий противовоспалительные и антиоксидантные свойства, имбирь в виде порошка или свежего корня добавляется в разнообразные блюда, оказывая благотворное воздействие на работу печени.
- Чеснок: Богатый аллицином и аллинином, чеснок поддерживает функции печени, оказывая мощное антиоксидантное и противовоспалительное действие, а также снижая риск развития рака печени.
- Чиа и семена льна: Обладающие высоким содержанием клетчатки, эти семена помогают снижать маркеры заболеваний печени, предотвращая накопление жира и защищая от рака печени.
- Оливковое масло: Содержащее мононенасыщенные жиры и антиоксиданты, оливковое масло способствует уменьшению жировой нагрузки на печень и снижению риска сердечных заболеваний.
- Морепродукты: Богатые противовоспалительными жирами, селеном и витамином Е, морепродукты поддерживают здоровье печени и уменьшают риск различных заболеваний этого органа.
- Кофе и чай: Исследования подтверждают, что потребление кофе и определенных видов чая связано с существенным снижением риска рака печени и других заболеваний этого органа.
- Какао-продукты: Употребление какао-продуктов, таких как шоколад, может помочь улучшить здоровье печени, снижая уровень ферментов и поддерживая другие аспекты печеночного функционирования. Однако предпочтение следует отдавать продуктам с низким содержанием сахара.
- Бобовые: Чечевица и фасоль, богатые клетчаткой, способствуют поддержанию здоровья печени путем снижения массы тела и уровня ферментов, а также контролируют артериальное давление.
- Орехи и семена: Питательные и благотворные, орехи и семена снижают риск заболеваний печени. При этом стоит предпочитать продукты, не содержащие или с минимальным содержанием токсинов, таких как афлатоксины, особенно для людей с заболеваниями печени.
Важно отметить, что приобретение орехов и орехового масла у надежных торговых марок поможет снизить риск воздействия афлатоксинов, токсинов, опасных для здоровья печени.
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
