Какие продукты ускоряют потерю коллагена у женщин старше 50 лет

Одно из замечаний, которое женщины могут часто слышать о менопаузе (и обычно оно звучит как предупреждение), заключается в том, что с ее началом количество коллагена в коже резко снижается. Как следствие, вы можете ожидать, что кожа обвиснет, морщины и тонкие линии станут глубже, а кожа истончится и станет более сухой.

Правда в том, что ваша кожа теряет коллаген каждый год, начиная с двадцатилетнего возраста - этот процесс становится более заметным в пятидесятилетнем возрасте, но он происходил все это время.

Это естественно. Это происходит не только с вами. Но от этого не легче, и вы, возможно, ищете способы максимально замедлить разрушение коллагена.

Как советует портал She Finds, сосредоточьтесь на своем рационе - это один из разумных способов, который не только улучшит ваше общее самочувствие и настроение в этот период, но и защитит кожный барьер.

Наполните свой ежедневный рацион большим количеством продуктов, содержащих витамин С (который помогает восстановить коллаген). Белок, витамин Е, омега-3 жирные кислоты и здоровые источники жиров также — также отличный выбор.

Отказ от некоторых продуктов или сведение их к минимуму также может помочь, поскольку в вашем рационе не будет слишком много нитратов, консервантов и сахара, которые могут быстрее разрушать коллаген.

Избегайте низкобелковой диеты, в которой не хватает строительных блоков, необходимых вашему организму. Йогурт с низким содержанием жира и обезжиренные продукты могут лишить вашу кожу необходимых жиров. Алкоголь с высоким содержанием сахара разрушает коллаген и обезвоживает кожу. Обработанное мясо, например хот-доги, содержит натрий и нитраты, которые приводят к воспалениям. Маргарин, часто являющийся источником трансжиров, нарушает кожный барьер. И наконец, конфеты и сладости с высоким содержанием сахара способствуют гликированию, разрушая волокна коллагена и эластина.

Ранее Курсор писал, какое мясо идеально подходит для завтрака.