Кардиологи рассказали, от каких продуктов лучше отказаться, чтобы снизить нагрузку на сердце.
canva.com
Сердечно-сосудистая система играет ключевую роль в общем состоянии здоровья, и правильное питание может существенно снизить риск сердечных заболеваний. Кардиологи предупреждают: некоторые продукты оказывают негативное влияние на сердце и должны быть исключены или существенно ограничены в рационе.
Об этом пишет "Marca".
Эксперты назвали основные категории продуктов, которые представляют опасность:
Транс-жиры.
Эти вещества повышают уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) и снижают уровень «хорошего» (ЛПВП), что значительно увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Транс-жиры содержатся в маргарине, жареной пище, а также в коммерческой выпечке, такой как печенье и пирожные.
Добавленные сахара.
Избыточное потребление сахара ведет к ожирению, резистентности к инсулину и росту уровня триглицеридов — факторов, напрямую связанных с сердечными заболеваниями.
Рафинированные углеводы.
Продукты с высоким гликемическим индексом, такие как белый хлеб и обработанные злаки, вызывают резкие скачки сахара в крови, увеличивая нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Обработанное мясо.
Колбасы, сосиски и копчености содержат большое количество натрия и консервантов, которые повышают артериальное давление и способствуют развитию сердечных проблем.
Продукты с высоким содержанием натрия.
Фастфуд, соленые закуски и консервированные супы содержат избыточное количество соли, что ведет к повышению давления, особенно у людей с предрасположенностью к гипертонии.
Рафинированные растительные масла.
Богатые омега-6 жирными кислотами масла, такие как кукурузное и подсолнечное, могут вызывать воспалительные процессы, если их употребление не сбалансировано омега-3 кислотами.
Кардиологи рекомендуют отказаться от этих продуктов или существенно сократить их потребление, чтобы снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему и улучшить общее состояние здоровья. Здоровая диета, включающая цельные продукты, овощи, рыбу и полезные жиры, помогает поддерживать сердце в хорошем состоянии.
Ранее "Курсор" писал, что ученые назвали одну из главных причин ожирения.
В ЦАХАЛе также рассказали, где сотрудники Красного Креста передадут заложников.
Халеви направил ХАМАСу четкий сигнал.
Военнослужащие ЦАХАЛа, участвующие в возвращении тела сержанта Орона Шауля, поделились подробностями операции.
Регулярное употребление хлеба может оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на здоровье.
Стало известно, как необходимо себя вести с заложниками, когда они вернутся из плена.
Согласно условиям сделки, ХАМАС в 16:00 должен освободить троих заложников.