Интересные факты

Продукты, от которых при высоком давлении нужно отказаться

Чем выше давление - тем выше риски для здоровья, а потому важно вовремя принять меры.

Множество продуктов и напитков могут затруднять снижение артериального давления, даже если вы принимаете лекарства.

Какие продукты стоит исключить, чтобы не ухудшить гипертонию, рассказывает Health Line.

Соль

Людям с повышенным кровяным давлением следует ограничить потребление натрия до 1500 миллиграммов в день, что эквивалентно половине чайной ложки.

Не забывайте о "скрытой соли", которая содержится в следующих продуктах:

  • фастфуд
  • замороженная пицца
  • овощные соки
  • консервированные супы
  • консервированные или бутылированные томатные продукты

Сахар

Чрезмерное потребление сахара связано с увеличением числа случаев ожирения, диабета второго типа и гипертонии. Женщинам рекомендуется ограничить потребление сахара до 6 чайных ложек, или 24 граммов в день. Мужчинам — до 9 чайных ложек или 36 граммов.

Насыщенные и трансжиры

Люди с гипертонией должны сократить потребление насыщенных жиров и избегать трансжиров. Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров включают:

  • куриную кожу
  • жирные молочные продукты
  • красное мясо
  • сливочное масло

Трансжиры встречаются в фастфуде, готовой промышленной выпечке и маргарине.

Алкоголь

"Алкоголь мешает эффективной работе препаратов для снижения давления. Он содержит много калорий, метаболизируется в печени, что со временем ее разрушает", — сообщает издание Health Line.

Здоровое питание для людей с гипертонией должно включать:

  • нежирные белки
  • бобовые культуры
  • цельнозерновые продукты
  • обезжиренные молочные продукты
  • фрукты и овощи

  “Курсор” также рассказывал, что специалист из Гисенского университета Михаэль Дешпегель разработал эффективную схему для снижения веса без изнурительных диет и чрезмерных нагрузок.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

США сменили тактику нанесения ударов по Ирану – СМИ

США расширяют масштабы своих операций против Ирана, переходя от точечных ударов по военным объектам к…

15 секунд назад

Когда израильтянам ждать максимального пика жары

Израиль накрывает волна зноя: температура продолжит расти в ближайшие дни, а в ряде регионов уже…

5 минут назад

Какая страна тайно поставляет оружие Тегерану за спиной у США

Американские войска нанесли удары по мостам и дорогам, чтобы остановить контрабанду военных компонентов из Китая…

14 минут назад

Дуров сравнил ЕС с "банановыми республиками"

Основатель популярного мессенджера раскритиковал новые европейские инициативы и заверил пользователей в неприкосновенности их личных переписок.

20 минут назад

Иран наметил следующую цель после атаки США — и она в Израиле

СМИ Ирана призывают атаковать Хайфу и объекты в Заливе в ответ на удары США, пока…

21 минута назад

Иран призывает к ударам по Хайфе и объектам в Персидском заливе

После недавней атаки США Иран усилил агрессивную риторику, призывая к ответным ударам по стратегическим объектам…

27 минут назад