Продукты, защищающие сердце от болезней, назвали врач

Сбалансированное питание играет ключевую роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, на которые ежегодно приходится около четверти всех случаев смертности. Специалисты отмечают, что, несмотря на влияние генетики, значительная часть рисков связана с образом жизни и может быть скорректирована.

По словам врача-диетолога, особое внимание стоит уделить рациону, физической активности и отказу от курения. Она подчеркнула, что правильное питание способно не только снизить уровень холестерина, но и упростить процесс здорового старения без значительных затрат.

Среди продуктов, которые особенно полезны для сердца, специалист выделила темный шоколад с высоким содержанием какао. Такой продукт богат флавоноидами, способствующими снижению артериального давления и уменьшению воспалительных процессов в организме.

Еще одним важным элементом рациона является овес. Он содержит бета-глюканы и растворимую клетчатку, которые помогают снижать уровень холестерина. Эксперт рекомендует включать овсянку в ежедневный завтрак, дополняя ее фруктами, семенами или орехами.

Положительное влияние на сердечно-сосудистую систему оказывают и бобовые. Независимо от вида фасоли, их регулярное употребление способствует улучшению общего состояния сердца, особенно если выбирать продукты с низким содержанием соли и сахара.

Отдельно специалист отметила пользу зеленых овощей, включая брокколи, шпинат и капусту. Они богаты антиоксидантами, которые поддерживают здоровье сосудов.

Также в список полезных продуктов вошли орехи. Они содержат омега-3 жирные кислоты и витамин Е, которые помогают повышать уровень «хорошего» холестерина и снижать уровень «плохого».

Эксперт подчеркивает, что даже небольшие изменения в рационе могут существенно снизить риск сердечных заболеваний и улучшить общее состояние организма.

Ранее "Курсор" писал, что названы утренние привычки, продлевающие жизнь.