Профессор Института долголетия рассказал, сколько нужно ходить ежедневно, чтобы сохранить молодость
Считается, что для поддержания здоровья, молодости и хорошей физической формы необходимо проходить 10 тысяч шагов в день. Но действительно ли это так? Сколько движений достаточно для активной и счастливой жизни?
На эти вопросы отвечает Daily Express.
Профессор Валтер Лонго, возглавляющий Институт долголетия при Университете Южной Калифорнии, утверждает, что правильный образ жизни помогает дольше сохранять молодость. Регулярная физическая активность играет ключевую роль в поддержании здоровья, вне зависимости от того, посещает ли человек спортзал.
По словам Лонго, 10 000 шагов в день или подъем по 20 лестничным пролетам оказывают положительное влияние на организм. Однако он отмечает, что час интенсивной ходьбы в день может быть не менее полезен.
"Ежедневно ходите быстрым шагом в течение часа. В выходные гуляйте как можно больше, даже в отдаленных районах, избегая мест с высоким уровнем загрязнения", — рекомендует профессор.
Этот совет перекликается с рекомендациями Национальной службы здравоохранения США, согласно которым польза от ходьбы проявляется даже при отсутствии высокой интенсивности.
Даже 10 минут прогулки в день со скоростью около 4,8 км/ч помогают сжигать калории, укреплять сердце и повышать выносливость.
Профессор Клэр Стивс, специалист по вопросам старения из Королевского колледжа Лондона, отмечает, что три прогулки по 50-60 минут в неделю способствуют улучшению когнитивных функций.
"Для поддержания здоровья мозга необходимо увеличить уровень физической активности, если, конечно, вы не профессиональный спортсмен", — говорит эксперт.
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
