Простое действие, которое поможет вам жить дольше, назвал кардиолог

Об этом сообщает сайт Daily Express.

Зачем измерять пульс

Кардиолог Рохин Фрэнсис утверждает, что каждому взрослому человеку необходимо знать свое артериальное давление и частоту сердечных сокращений в покое.

Меньшая частота пульса свидетельствует о здоровье сердца и меньшей нагрузке на сердечно-сосудистую систему, что может замедлить метаболизм и, следовательно, процесс старения.

Частота сердечных сокращений в состоянии покоя должна находиться в пределах 60-100 ударов в минуту. Этот диапазон может варьироваться в зависимости от возраста, образа жизни и общего состояния здоровья.

Если пульс снижается ниже 60 ударов в минуту, это может свидетельствовать о брадикардии, что требует консультации с врачом. Однако для тренированных людей такой пульс может быть нормой.

Наоборот, тахикардия, когда пульс превышает 100 ударов в минуту, может быть признаком заболевания. Для контроля пульса можно использовать монитор или просто измерить его вручную, подсчитав количество ударов за минуту.

"Перед измерением посидите в покое 5-10 минут, чтобы сердце находилось в состоянии покоя", — советует кардиолог.

Как правильно измерять пульс

Наиболее удобные места для измерения пульса:

• Запястье (лучевая артерия) — положите два пальца на внутреннюю сторону запястья чуть ниже основания большого пальца.

• Шея (сонная артерия) — приложите пальцы к боковой части шеи рядом с гортанью.

• Висок или локтевой сгиб — используется в случае измерения пульса у детей или в особых ситуациях.

Чтобы подсчитать удары:

• Легко нажмите на артерию, чтобы почувствовать пульсацию.

• Подсчитайте удары за 60 секунд или за 30 секунд и умножьте на 2.

• Для более точных результатов измеряйте пульс в одно и то же время суток в состоянии покоя.

Лучшее время для измерения пульса:

• Утром, сразу после пробуждения.

• Перед и после физических нагрузок.

• При ощущении головокружения или слабости.

Ранее "Курсор" рассказывал про симптомы боли, которые ни в коем случае нельзя игнорировать.