Простое упражнение, которое улучшает кровообращение и работу сердца

Ходьба на цыпочках - хорошее аэробное упражнение, которое позволяет крови поставлять достаточное количество кислорода к сердечной мышце, что полезно для всей сердечно-сосудистой системы.  Всего пяти минут в день достаточно для эффективной  профилактики варикозного расширения вен и повышения стабильности голеностопного сустава.

Врачи говорят, что такое упражнение особенно полезно для людей в возрасте, так как оно не требует подготовки и может улучшить кровообращение в нижних конечностях. Также это идеальная профилактика для людей, которые вынуждены в течение рабочего дня подолгу сидеть на одном месте без движения.

По словам врачей, при ходьбе на цыпочках мышцы ног расслабляются и напрягаются. Когда они расслаблены, кровь из артерий сердца увеличивает количество перфузии в мышцах. Когда мышцы напряжены, они будут сжимать кровеносные сосуды, чтобы ускорить возвращение венозной крови к сердцу, тем самым способствуя кровообращению в нижних конечностях.

Эксперты советуют каждый раз делайте 30-50 шагов, после чего немного отдохнуть, а затем повторить несколько подходов. Скорость можно регулировать самостоятельно, чтобы чувствовать себя комфортно и спокойно. В начале можно немного придерживаться за стену, чтобы было легче тренироваться.

Еще одно полезное упражнение - сядьте на цыпочках. При этом держите колени и бедра на одном уровне. Можно положить на бедра две бутылки минеральной воды и выполнять упражнения с нагрузками. Встаньте на цыпочках 30-50 раз, самостоятельно определяя скорость.

Ранее "Курсор" сообщал, что врачи назвали неожиданные факторы, которые могут спровоцировать сердечный приступ. Спровоцировать приступ могут чрезмерные нагрузки, некоторая пища, сильные эмоции, вирус и многое другое.