Ученый предложил простой способ улучшить здоровье.
depositphotos.com
Нейробиолог Марк Маттсон, профессор Медицинской школы Университета Джона Хопкинса, назвал прерывистое голодание одним из наиболее эффективных способов улучшения здоровья и продления жизни.
В своем обзоре, опубликованном в «The New England Journal of Medicine», Маттсон обобщил результаты исследований влияния прерывистого голодания на организм животных и людей.
Прерывистое голодание включает чередование периодов приема пищи и голодания. Существуют различные подходы к этой практике, включая ежедневное ограничение времени приема пищи до 6-8 часов или соблюдение диеты 5:2, при которой нормальное питание происходит в течение пяти дней недели, а в оставшиеся два дня потребление калорий значительно сокращается.
Исследования показали, что такие режимы питания способствуют поддержанию здоровья клеток, адаптируя их к периодам дефицита питательных веществ через метаболическое переключение. В этих условиях организм начинает использовать накопленную энергию, постепенно сжигая жиры и стабилизируя уровень сахара в крови.
Преимущества прерывистого голодания включают нормализацию сердечного ритма, уровня липидов и артериального давления. У женщин, придерживающихся такого режима питания, наблюдается снижение веса, уменьшение висцерального жира, улучшение чувствительности к инсулину и когнитивных функций.
Маттсон изучает прерывистое голодание более 25 лет и сам придерживается этого режима питания около 20 лет. Он отмечает, что, несмотря на очевидные преимущества, внедрение прерывистого голодания в повседневную жизнь может быть затруднено из-за недостаточной осведомленности и предвзятости в отношении такого режима питания.
Таким образом, прерывистое голодание представляет собой перспективный подход к улучшению здоровья и продлению жизни, однако перед его применением рекомендуется проконсультироваться с медицинским специалистом.
КСИР Ирана атаковали корабли США в Ормузском проливе во время изменения дислокации.
Если вам нужно уменьшить количество клетчатки в рационе, не обязательно отказываться от овощей и фруктов.
Израильский источник в сфере безопасности рассказал, почему возобновление войны с Ираном ушло на второй план.
Моджтаба Хаменеи опубликовал угрозы в адрес Израиля, назвав его «раковой опухолью», на что глава МИД…
Ездовые сибирские хаски нуждаются в двухчасовых ежедневных пробежках, без которых псы начинают демонстрировать деструктивное поведение…
Турция активно расширяет свое влияние в африканских странах, предлагая им «сомалийскую модель» сотрудничества.