Исследования показывают, что этот простой тест может являться ценным показателем общего физического и неврологического состояния.
depositphotos.com
Вы удивитесь, но простое упражнение — стоять на одной ноге 20 секунд — может рассказать много о вашем здоровье.
На первый взгляд это кажется странным, но научные исследования показывают, что такой мини-тест способен оценить общее физическое и неврологическое состояние организма, пишет проект Styler.
Баланс на одной ноге активирует сразу несколько групп мышц и требует координации движений. Японские исследователи обнаружили, что люди, которым сложно удерживать позу 20 секунд, чаще подвержены проблемам с кровеносными сосудами мозга. Это связано с так называемыми «тихими инсультами» — повреждениями, которые часто проходят незамеченными, но со временем могут влиять на здоровье. В одном исследовании 35% участников, не справившихся с тестом, имели признаки таких инсультов.
Регулярные упражнения на баланс укрепляют мышцы ног, улучшают координацию и снижают риск падений, особенно с возрастом. Помимо этого, балансировка способствует:
улучшению подвижности и гибкости
повышению скорости реакции
укреплению мышц
нормализации массы тела
улучшению общего качества жизни
Йога, пилатес, подъем по лестнице, ходьба на носках или пятках и танцы также отлично развивают баланс и помогают поддерживать координацию движений.
Упражнения на равновесие полезны не только для физического состояния, но и для работы мозга. Они улучшают координацию, повышают внимание и снижают риск травм. Если вам сложно простоять на одной ноге 20 секунд, это может быть сигналом, что стоит проконсультироваться с врачом и пройти более детальное обследование, чтобы исключить возможные проблемы с неврологическим здоровьем.
Врачи назвали ТОП-10 продуктов, которые должны быть в рационе при болях в суставах и хрящах.
Какие признаки развития кариеса не стоит игнорировать и как их вовремя обнаружить?
В Израиле все чаще фиксируют ливни экстремальной силы. Метеорологи говорят о росте интенсивности дождей на…
Союзник США разместил свои истребители в Катаре на фоне роста напряжённости на Ближнем Востоке.
Армия планирует сократить дни службы резервистов в 2026 году, но признаёт острую нехватку людей и…
Президент США Дональд Трамп рассказал о своем самочувствии и подходе к личному здоровью.
Кофе считается полезным напитком, но огромное значение имеет способ его приготовления.