Простой тест, который помогает оценить риск преждевременной смерти: что нужно сделать и как это работает.
depositphotos.com
Физическая активность — один из важнейших факторов долголетия. Она поддерживает здоровье сердца, легких, укрепляет мышцы, сохраняет подвижность суставов. Но мало кто знает, что существует простой способ, который может помочь определить потенциальную продолжительность жизни. И всё, что для этого нужно — выполнить одно несложное упражнение.
Тест разработан исследователями из Бразилии и опубликован в Европейском журнале профилактической кардиологии.
Бразильские ученые наблюдали за 2000 добровольцев в возрасте от 51 до 80 лет. Их задачей было выполнить так называемый «тест сесть-встать», а затем в течение шести лет ученые отслеживали состояние их здоровья и случаи смертности.
Выяснилось, что существует прямая связь между результатами теста и риском летального исхода. За шесть лет скончались 159 участников — это около 8%. Почти все они набрали низкие оценки при выполнении упражнения. В то же время среди тех, кто получил максимальные 10 баллов, умерли только два человека. Более того, те, кто показал результат от 8 до 10 баллов, имели в пять раз меньшую вероятность смерти по сравнению с теми, кто набрал 3 балла или меньше.
Задание кажется простым: сесть на пол и встать обратно, не используя руки, локти, колени или другие части тела для опоры. Разрешается скрестить ноги и разводить руки для баланса, но помощь от конечностей засчитывается как ошибка.
Каждая попытка оценивается по 10-балльной шкале:
за каждое касание пола руками, коленями или предплечьями — минус 2 балла
за потерю равновесия или неуверенность — минус 1 балл
неудачная попытка встать или сесть — минус 2 балла
8–10 баллов — отличное физическое состояние, низкий риск серьезных проблем
4–6 баллов — умеренный риск, вероятность ухудшения здоровья в два раза выше
0–3 балла — высокий риск развития заболеваний, в 5 раз выше вероятность преждевременной смерти
Авторы исследования объясняют, что успешное выполнение теста отражает общее физическое состояние: силу мышц, гибкость, координацию движений и равновесие. Всё это критически важно для повседневной активности — от простой ходьбы до способности самостоятельно подняться после падения.
Таким образом, тест «сесть-встать» может служить полезным индикатором общего здоровья. Его выполнение займет всего минуту, но полученные данные могут подсказать, стоит ли обратить внимание на физическую форму и уделить больше внимания укреплению тела.
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
Даже самые дорогие и современные авианосцы могут оказаться уязвимыми перед тихими и значительно более дешевыми…
Израиль отражает атаки Ирана с помощью многоуровневой системы ПВО.
Командование тыла Израиля обновило инструкции по безопасности на фоне ситуации в регионе, новые правила будут…
Названы пять "красных флажков", которые могут сигнализировать, что человек неискренен или потенциально опасен.
Иран наносит удары по гражданской инфраструктуре стран Персидского залива не случайно. Это является частью плана…
США хотят как можно скорее объявить победу в войне с Ираном из-за политических рисков и…