Простые способы облегчить боль в желудке без лекарств подсказали врачи

Medical News Today рассказывает об 11 простых способах облегчить боль в желудке без дорогих лекарств.

Пейте достаточно воды

Вода необходима для нормального пищеварения и усвоения питательных веществ. Недостаток жидкости замедляет работу ЖКТ и повышает риск проблем с желудком. Кроме того, вода способна уменьшать проявления изжоги. Академия питания и диетологии рекомендует в среднем восемь стаканов по 250 мл в день, но реальная потребность зависит от активности, климата, состояния здоровья и телосложения.

Не ложитесь после еды

Приняв горизонтальное положение сразу после приема пищи, вы увеличиваете риск попадания кислоты из желудка в пищевод, что вызывает жжение и дискомфорт. Лучше оставаться в вертикальной позиции как минимум несколько часов.

Имбирь

Этот корень эффективно снижает тошноту и рвотный рефлекс, что подтверждают исследования, включая случаи у беременных и пациентов на химиотерапии. Его можно добавлять в блюда или заваривать как чай.

Диета BRAT

Бананы, рис, яблочное пюре и тосты — продукты, щадящие ЖКТ, не раздражающие слизистую. Они также восполняют потерю калия и магния при рвоте или диарее.

Откажитесь от алкоголя и курения

Обе привычки повышают риск гастроинтестинальных заболеваний, включая гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь. Их исключение помогает как облегчить самочувствие, так и снизить вероятность серьезных осложнений.

Избегайте тяжелой пищи

Жирные, кислые, острые блюда перегружают пищеварительную систему и могут усилить боль в желудке.

Пищевая сода

В небольших количествах она способна снизить кислотность желудка и облегчить изжогу. Но чрезмерное употребление чревато побочными эффектами — от спазмов и диареи до нарушений дыхания.

Инжир

Обладает мягким слабительным действием, полезен при запорах, но при диарее от него лучше отказаться.

Алоэ вера

Сок алоэ может помочь при изжоге, вздутии, рефлюксе и тошноте, однако иногда вызывает спазмы и боли.

Базилик

Листья содержат вещества, снижающие газообразование, а также линолевую кислоту с противовоспалительным действием.

Рис

Подходит при частой диарее и боли в животе, особенно при синдроме раздраженного кишечника, и входит в состав диеты BRAT.

Причины болей в желудке

Чаще всего это газы, запоры, диарея, несварение или инфекции вроде гриппа. Более редкие причины — аппендицит, панкреатит, непроходимость кишечника, камни в почках, грыжи, перитонит и другие серьезные состояния.

Аллергии и непереносимости

Молоко, орехи, глютен, морепродукты и ряд других продуктов могут вызывать боль и вздутие. При подозрении на непереносимость стоит обсудить с врачом исключающую диету и пройти тесты.

Профилактика
— есть медленно
— избегать жирной и переработанной пищи
— исключать продукты-аллергены
— поддерживать водный баланс
— снижать стресс
— регулярно заниматься физической активностью

Когда нужна медицинская помощь

Срочно обратиться к врачу следует при резкой или сильной боли, кровавой рвоте, черном или кровянистом стуле, проблемах с дыханием или мочеиспусканием, желтухе, резкой потере веса или аппетита.

Ранее "Курсор" рассказывал про симптомы боли, которые ни в коем случае нельзя игнорировать.