Интересные факты

Психиатр назвала девять лучших добавок для здоровья мозга

Добавление этих добавок в ваш распорядок дня может поддержать здоровье и функционирование мозга.

Натуральные добавки могут поддерживать здоровье мозга и когнитивные функции. Включение этих 9 натуральных добавок для мозга в ваш распорядок дня может улучшить память и концентрацию. Диета, в которой отсутствуют необходимые питательные вещества, может отрицательно повлиять на когнитивные способности и работоспособность, но недавние исследования подчеркивают потенциал конкретных натуральных добавок, которые могут помочь как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе улучшить работу мозга.

Доктор Джиоти Капур, старший тренер по психическому здоровью и психиатр из Манастали, Дели, предложила в материале HealthShots следующие добавки, улучшающие работу мозга:

1. Жирные кислоты Омега-3. Содержащиеся в рыбьем жире и льняном семени жиры Омега-3, особенно ДГК и ЭПК, поддерживают мембраны клеток головного мозга, память и общее состояние мозга. Адекватное потребление может уменьшить снижение когнитивных функций.

2. Ресвератрол. Его антиоксидантные свойства содержатся в красном вине, винограде и ягодах. Он борется с окислительным стрессом и воспалением, потенциально защищая мозг от возрастного упадка.

3. Куркумин. Противовоспалительные и антиоксидантные свойства куркумина могут улучшить память и настроение, что делает его добавкой, улучшающей работу мозга.

4. Бакопа моньери (Брахми). Аюрведическая трава, улучшает память и когнитивные функции, возможно, за счет снижения тревожности и улучшения функции нейромедиаторов.

5. Витамин D. Витамин D, связанный с когнитивными нарушениями, играет жизненно важную роль в поддержании общего состояния здоровья, включая функцию мозга.

6. Креатин. Креатин, известный своей способностью наращивать мышечную массу, снабжает энергией клетки мозга и улучшает кратковременную память и навыки рассуждения.

7. L-Теанин. Содержится в чайных листьях и способствует расслаблению и концентрации внимания, не вызывая сонливости. Улучшает память в сочетании с кофеином.

8. Кофеин. Широко употребляемый для повышения бодрости и концентрации, умеренное употребление кофе или чая может обеспечить временное улучшение когнитивных функций.

9. Гинкго двулопастный. Полученный из листьев дерева гинкго двулопастный, он усиливает приток крови к мозгу, потенциально улучшая когнитивные функции и память.

Всегда консультируйтесь с врачом перед началом приема каких-либо новых добавок.

Курсор писал, что диетолог рассказала, какая добавка к овсянке позволит быстро сжигать жир после 40 лет.

Автор материала:
Ирен Давид
ТЭГИ: медицина

Недавние новости

Привычку, которая вредит сердцу, назвал кардиолог

Привычка, которую многие считают безобидной, может разрушить сердце, утверждает кардиолог.

29 минут назад

Пять упражнений, которые подарят долголетие и крепкое здоровье

Регулярная физическая активность играет ключевую роль в поддержании здоровья и качества жизни в пожилом возрасте.

1 час назад

Гороскоп на 12 июня 2025 по картам Таро: все знаки Зодиака

В этот четверг, 12 июня 2025 года, астральные потоки сплетаются в уникальный узор, предвещая день,…

2 часа назад

Прогноз погоды на 12 июня: солнце и слабый ветер

В четверг по стране сохраняется привычная летняя погода.

4 часа назад

Предложение ХАМАСа по сделке - СМИ узнали о реакции Израиля

Наша страна готовит неожиданный ответ на предложение террористов ХАМАСа относительно освобождения заложников.

4 часа назад

Какие пять ежедневных привычек приводят к бессоннице

Бессонница - распространенная проблема, ер зачастую мы сами в ней виноваты. Давайте разберемся. как это…

4 часа назад