Добавление этих добавок в ваш распорядок дня может поддержать здоровье и функционирование мозга.
Натуральные добавки могут поддерживать здоровье мозга и когнитивные функции. Включение этих 9 натуральных добавок для мозга в ваш распорядок дня может улучшить память и концентрацию. Диета, в которой отсутствуют необходимые питательные вещества, может отрицательно повлиять на когнитивные способности и работоспособность, но недавние исследования подчеркивают потенциал конкретных натуральных добавок, которые могут помочь как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе улучшить работу мозга.
Доктор Джиоти Капур, старший тренер по психическому здоровью и психиатр из Манастали, Дели, предложила в материале HealthShots следующие добавки, улучшающие работу мозга:
1. Жирные кислоты Омега-3. Содержащиеся в рыбьем жире и льняном семени жиры Омега-3, особенно ДГК и ЭПК, поддерживают мембраны клеток головного мозга, память и общее состояние мозга. Адекватное потребление может уменьшить снижение когнитивных функций.
2. Ресвератрол. Его антиоксидантные свойства содержатся в красном вине, винограде и ягодах. Он борется с окислительным стрессом и воспалением, потенциально защищая мозг от возрастного упадка.
3. Куркумин. Противовоспалительные и антиоксидантные свойства куркумина могут улучшить память и настроение, что делает его добавкой, улучшающей работу мозга.
4. Бакопа моньери (Брахми). Аюрведическая трава, улучшает память и когнитивные функции, возможно, за счет снижения тревожности и улучшения функции нейромедиаторов.
5. Витамин D. Витамин D, связанный с когнитивными нарушениями, играет жизненно важную роль в поддержании общего состояния здоровья, включая функцию мозга.
6. Креатин. Креатин, известный своей способностью наращивать мышечную массу, снабжает энергией клетки мозга и улучшает кратковременную память и навыки рассуждения.
7. L-Теанин. Содержится в чайных листьях и способствует расслаблению и концентрации внимания, не вызывая сонливости. Улучшает память в сочетании с кофеином.
8. Кофеин. Широко употребляемый для повышения бодрости и концентрации, умеренное употребление кофе или чая может обеспечить временное улучшение когнитивных функций.
9. Гинкго двулопастный. Полученный из листьев дерева гинкго двулопастный, он усиливает приток крови к мозгу, потенциально улучшая когнитивные функции и память.
Всегда консультируйтесь с врачом перед началом приема каких-либо новых добавок.
Курсор писал, что диетолог рассказала, какая добавка к овсянке позволит быстро сжигать жир после 40 лет.
Иран и США готовятся к решающему раунду переговоров по ядерной программе.
Специалисты рассказали что нужно есть, чтобы видеть лучше.
Она получила травму во время урока физкультуры в 2013 году.
Минобороны Израиля: распределение помощи в Газе подрывает позиции ХАМАСа.
Это решение важно для израильской технологической индустрии.
В Негеве туристы столкнулись с волком: «Мы испугались, что у него бешенство».