Интересные факты

Психиатр назвала девять лучших добавок для здоровья мозга

Добавление этих добавок в ваш распорядок дня может поддержать здоровье и функционирование мозга.

Натуральные добавки могут поддерживать здоровье мозга и когнитивные функции. Включение этих 9 натуральных добавок для мозга в ваш распорядок дня может улучшить память и концентрацию. Диета, в которой отсутствуют необходимые питательные вещества, может отрицательно повлиять на когнитивные способности и работоспособность, но недавние исследования подчеркивают потенциал конкретных натуральных добавок, которые могут помочь как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе улучшить работу мозга.

Доктор Джиоти Капур, старший тренер по психическому здоровью и психиатр из Манастали, Дели, предложила в материале HealthShots следующие добавки, улучшающие работу мозга:

1. Жирные кислоты Омега-3. Содержащиеся в рыбьем жире и льняном семени жиры Омега-3, особенно ДГК и ЭПК, поддерживают мембраны клеток головного мозга, память и общее состояние мозга. Адекватное потребление может уменьшить снижение когнитивных функций.

2. Ресвератрол. Его антиоксидантные свойства содержатся в красном вине, винограде и ягодах. Он борется с окислительным стрессом и воспалением, потенциально защищая мозг от возрастного упадка.

3. Куркумин. Противовоспалительные и антиоксидантные свойства куркумина могут улучшить память и настроение, что делает его добавкой, улучшающей работу мозга.

4. Бакопа моньери (Брахми). Аюрведическая трава, улучшает память и когнитивные функции, возможно, за счет снижения тревожности и улучшения функции нейромедиаторов.

5. Витамин D. Витамин D, связанный с когнитивными нарушениями, играет жизненно важную роль в поддержании общего состояния здоровья, включая функцию мозга.

6. Креатин. Креатин, известный своей способностью наращивать мышечную массу, снабжает энергией клетки мозга и улучшает кратковременную память и навыки рассуждения.

7. L-Теанин. Содержится в чайных листьях и способствует расслаблению и концентрации внимания, не вызывая сонливости. Улучшает память в сочетании с кофеином.

8. Кофеин. Широко употребляемый для повышения бодрости и концентрации, умеренное употребление кофе или чая может обеспечить временное улучшение когнитивных функций.

9. Гинкго двулопастный. Полученный из листьев дерева гинкго двулопастный, он усиливает приток крови к мозгу, потенциально улучшая когнитивные функции и память.

Всегда консультируйтесь с врачом перед началом приема каких-либо новых добавок.

Курсор писал, что диетолог рассказала, какая добавка к овсянке позволит быстро сжигать жир после 40 лет.

Автор материала:
Ирен Давид
ТЭГИ: медицина

Недавние новости

Движение поездов на популярной линии срочно остановили - что известно на данный момент

Движение поездов остановилось сразу на нескольких станциях.

2 минуты назад

Хорошие новости - израильтяне получат прибавку к зарплате от работодателя

Из-за роста цен на общественный транспорт работодатели в Израиле столкнутся с дополнительными расходами — 79…

13 минут назад

Пентагон в растерянности после операции «Паутина» – СМИ раскрыли подробности

Операция «Паутина» вскрыла уязвимость защищенных объектов и встревожила Пентагон.

23 минуты назад

Еще одна флотилия — только сухопутная: тысячи джихадистов едут в Газу

Свою акцию джихадисты назвали «Колонна стойкости» и заявили, что планируют прибыть в Газу к 12…

37 минут назад

Автобусное сообщение в Израиле под угрозой, несмотря на программу минтранса

Минтранс получил 250 миллионов шекелей на улучшение маршрутов, но теперь бюджет планируют сократить.

46 минут назад

Шесть явных признаков низкой самооценки назвал психолог - проверьте себя

Низкая самооценка — это определенный образ мышления, часто глубоко укорененный и скрытый способ поведения.

59 минут назад