Интересные факты

Психиатр назвала девять лучших добавок для здоровья мозга

Добавление этих добавок в ваш распорядок дня может поддержать здоровье и функционирование мозга.

Натуральные добавки могут поддерживать здоровье мозга и когнитивные функции. Включение этих 9 натуральных добавок для мозга в ваш распорядок дня может улучшить память и концентрацию. Диета, в которой отсутствуют необходимые питательные вещества, может отрицательно повлиять на когнитивные способности и работоспособность, но недавние исследования подчеркивают потенциал конкретных натуральных добавок, которые могут помочь как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе улучшить работу мозга.

Доктор Джиоти Капур, старший тренер по психическому здоровью и психиатр из Манастали, Дели, предложила в материале HealthShots следующие добавки, улучшающие работу мозга:

1. Жирные кислоты Омега-3. Содержащиеся в рыбьем жире и льняном семени жиры Омега-3, особенно ДГК и ЭПК, поддерживают мембраны клеток головного мозга, память и общее состояние мозга. Адекватное потребление может уменьшить снижение когнитивных функций.

2. Ресвератрол. Его антиоксидантные свойства содержатся в красном вине, винограде и ягодах. Он борется с окислительным стрессом и воспалением, потенциально защищая мозг от возрастного упадка.

3. Куркумин. Противовоспалительные и антиоксидантные свойства куркумина могут улучшить память и настроение, что делает его добавкой, улучшающей работу мозга.

4. Бакопа моньери (Брахми). Аюрведическая трава, улучшает память и когнитивные функции, возможно, за счет снижения тревожности и улучшения функции нейромедиаторов.

5. Витамин D. Витамин D, связанный с когнитивными нарушениями, играет жизненно важную роль в поддержании общего состояния здоровья, включая функцию мозга.

6. Креатин. Креатин, известный своей способностью наращивать мышечную массу, снабжает энергией клетки мозга и улучшает кратковременную память и навыки рассуждения.

7. L-Теанин. Содержится в чайных листьях и способствует расслаблению и концентрации внимания, не вызывая сонливости. Улучшает память в сочетании с кофеином.

8. Кофеин. Широко употребляемый для повышения бодрости и концентрации, умеренное употребление кофе или чая может обеспечить временное улучшение когнитивных функций.

9. Гинкго двулопастный. Полученный из листьев дерева гинкго двулопастный, он усиливает приток крови к мозгу, потенциально улучшая когнитивные функции и память.

Всегда консультируйтесь с врачом перед началом приема каких-либо новых добавок.

Курсор писал, что диетолог рассказала, какая добавка к овсянке позволит быстро сжигать жир после 40 лет.

Автор материала:
Ирен Давид
ТЭГИ: медицина

Недавние новости

Революция в одной из самых востребованных профессий в Израиле: вступают в силу новые правила

Комиссия по труду и соцобеспечению одобрила регламент лицензирования специалистов по установке и обслуживанию систем охлаждения…

3 минуты назад

ЦАХАЛ обвинили в гибели "десятков палестинцев" - в армии ответили

Арабские СМИ обвинили ЦАХАЛ в расстреле мирных жителей в Секторе Газа.

6 минут назад

Простой тест на долголетие: всего одно упражнение может спрогнозировать продолжительность жизни

Простой тест, который помогает оценить риск преждевременной смерти: что нужно сделать и как это работает.

26 минут назад

«Не конец, а продолжение: печень 91-летней Марты спасла жизнь»

Марта Димов ушла из жизни в возрасте 91 года и даже после своей смерти смогла…

28 минут назад

Как стать идеальным собеседником, с которым все хотят общаться, рассказал психолог

Какие навыки помогут вам стать самым интересным человеком в мире, рассказали специалисты.

32 минуты назад

Рост выручки сетей супермаркетов в Израиле: в ЦБС выявили неожиданные тенденции

Центральное бюро статистики опубликовало свежие данные о выручке продовольственных сетей и выявило неожиданные тенденции.

34 минуты назад