Интересные факты

Психиатр назвала девять лучших добавок для здоровья мозга

Добавление этих добавок в ваш распорядок дня может поддержать здоровье и функционирование мозга.

Натуральные добавки могут поддерживать здоровье мозга и когнитивные функции. Включение этих 9 натуральных добавок для мозга в ваш распорядок дня может улучшить память и концентрацию. Диета, в которой отсутствуют необходимые питательные вещества, может отрицательно повлиять на когнитивные способности и работоспособность, но недавние исследования подчеркивают потенциал конкретных натуральных добавок, которые могут помочь как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе улучшить работу мозга.

Доктор Джиоти Капур, старший тренер по психическому здоровью и психиатр из Манастали, Дели, предложила в материале HealthShots следующие добавки, улучшающие работу мозга:

1. Жирные кислоты Омега-3. Содержащиеся в рыбьем жире и льняном семени жиры Омега-3, особенно ДГК и ЭПК, поддерживают мембраны клеток головного мозга, память и общее состояние мозга. Адекватное потребление может уменьшить снижение когнитивных функций.

2. Ресвератрол. Его антиоксидантные свойства содержатся в красном вине, винограде и ягодах. Он борется с окислительным стрессом и воспалением, потенциально защищая мозг от возрастного упадка.

3. Куркумин. Противовоспалительные и антиоксидантные свойства куркумина могут улучшить память и настроение, что делает его добавкой, улучшающей работу мозга.

4. Бакопа моньери (Брахми). Аюрведическая трава, улучшает память и когнитивные функции, возможно, за счет снижения тревожности и улучшения функции нейромедиаторов.

5. Витамин D. Витамин D, связанный с когнитивными нарушениями, играет жизненно важную роль в поддержании общего состояния здоровья, включая функцию мозга.

6. Креатин. Креатин, известный своей способностью наращивать мышечную массу, снабжает энергией клетки мозга и улучшает кратковременную память и навыки рассуждения.

7. L-Теанин. Содержится в чайных листьях и способствует расслаблению и концентрации внимания, не вызывая сонливости. Улучшает память в сочетании с кофеином.

8. Кофеин. Широко употребляемый для повышения бодрости и концентрации, умеренное употребление кофе или чая может обеспечить временное улучшение когнитивных функций.

9. Гинкго двулопастный. Полученный из листьев дерева гинкго двулопастный, он усиливает приток крови к мозгу, потенциально улучшая когнитивные функции и память.

Всегда консультируйтесь с врачом перед началом приема каких-либо новых добавок.

Курсор писал, что диетолог рассказала, какая добавка к овсянке позволит быстро сжигать жир после 40 лет.

Автор материала:
Ирен Давид
ТЭГИ: медицина

Недавние новости

Действительно ли опасно кипятить воду дважды, рассказали врачи

Как на здоровье человека может повлиять вода, которую кипятили несколько раз.

3 минуты назад

Гороскоп на середину недели 11 – 12 июня 2025 года

Середина недели — это точка баланса, когда уже можно оглянуться на первые успехи и скорректировать…

6 минут назад

Arkia возобновляет рейсы по популярному маршруту

Arkia назвала дату прямых рейсов на одно из самых привлекательных направлений для израильских туристов.

20 минут назад

Семь неочевидных плюсов зрелой жизни, которые меняют отношение к возрасту

Психологи рассказали, что приходит после 40 и почему это лучше, чем в молодости.

21 минута назад

После разговора Нетаниягу и Трампа: Иран угрожает США беспрецедентным образом

Эта угроза прозвучала спустя сутки после телефонного разговора между Трампом и премьер-министром Израиля Биньямином Нетаниягу.

22 минуты назад