Исследователи психологии счастья предлагает, чтобы как можно чаще его чувствовать, научиться следовать простому, но эффективному совету: "Просто почувствуйте свои эмоции!". На практике столь простой совет оказывается непростой задачей, поскольку многие из нас не привыкли осознанно воспринимать свои чувства.
Об этом пишет cnbc.com,
Вот некоторые шаги, которые могут помочь в этом процессе:
- Обратите внимание на свои чувства: Сделайте глубокий вдох и выдох, чтобы сконцентрироваться. Обратитесь внутрь себя и задайте вопрос: "Какие чувства я испытываю прямо сейчас?"
- Назовите чувство: Выразите свои эмоции словами. Словесное выражение чувств может облегчить управление ими.
- Примите это чувство: Исследования показывают, что подавление эмоций может иметь негативные последствия. Примите свои чувства без суда.
- Оставайтесь с этим чувством, пока оно не изменится: Позвольте чувству пройти через вас. Как только это произойдет, вы, возможно, почувствуете себя более спокойно, как будто буря прошла.
- Подумайте, чему вас может научить это чувство: Важно помнить, что каждая эмоция несет в себе свою ценность и урок. Размышляйте о том, что она может вам сообщить.
- Решите, как вы хотите реагировать: После того, как вы осознали свои чувства и извлекли из них уроки, вы готовы сделать мудрый выбор в том, как реагировать и принимать решения.
Ранее Курсор писал, что ученые назвали 5 признаков того, что в вашем окружении есть психопат.
