Поддержание внутреннего и душевного спокойствия может быть сложной задачей в современном быстро меняющемся мире.
Некоторые вредные привычки могут нарушить наше спокойствие и повлиять на наше психическое благополучие. Чтобы культивировать здоровый ум, необходимо выявить и отказаться от этих пагубных привычек.
Клинический психолог Айшвария Радж поделилась с Health Shots десятью привычками, которые могут навредить нашему душевному спокойствию:
1. Зацикленность на прошлом. Постоянное повторение прошлых ошибок и негативного опыта удерживает нас в негативе.
2. Беспокойство о будущем. Чрезмерное беспокойство о том, что ждет нас впереди, создает тревогу и крадет наше душевное спокойствие.
3. Чрезмерное обдумывание: бесконечный анализ ситуаций и создание гипотетических сценариев истощает наш разум и мешает спокойствию.
4. Затаивание обиды. Негодование и гнев по отношению к другим поглощают нашу эмоциональную энергию и мешают внутреннему спокойствию.
5. Сравнение себя с другими. Постоянное сравнение достижений, имущества или социального статуса порождает чувство неадекватности и неудовлетворенности.
6. Поиск одобрения со стороны других. Полагаясь на внешнее подтверждение самооценки, вы порождаете неуверенность и тревогу, что препятствует душевному спокойствию.
7. Пренебрежение заботой о себе. Игнорирование нашего физического, умственного и эмоционального благополучия приводит к стрессу и отсутствию покоя.
8. Чрезмерная многозадачность. Попытка выполнять слишком много задач одновременно ухудшает концентрацию, увеличивает стресс и снижает производительность.
9. Чрезмерная критика самих себя.
10. Беспорядок и неорганизованность. Захламленная среда способствует психическому хаосу и стрессу.
Для укрепления внутреннего спокойствия крайне важно практиковать упражнения на осознанность, медитацию и заботу о себе. Кроме того, необходимо устранять источники стресса в нашей жизни. Избавившись от этих вредных привычек, мы сможем развить более здоровый и спокойный ум.
Ранее Курсор писал, что психолог рассказала, как поднять настроение, если вам грустно без причины.
Полиция предупредила русскоязычных израильтян о новой схеме мошенничества, ориентированной на пожилых граждан.
Врач рассказал, что может снизить уровень сахара в крови без лекарственных средств.
Террористы «Бригад Аль-Кассама» высказались о судьбе заложников, удерживаемых в Секторе Газа.
Их раздутые пузыри лжи и выдуманных историй начнут лопаться один за другим.
Украинские силы расширяют свое присутствие на российской территории.
Жир на животе может быть крайне опасен, ведь он повышает риски развития множества болезней.