- Избегание собственных эмоций: Важно позволить себе проявлять эмоции. Общение о своих чувствах как с близкими, так и с психотерапевтом, может оказаться полезным. Избегание или отрицание собственных эмоций может ухудшить психическое состояние, даже до развития депрессии.
- Не соблюдение личных границ: Установление и соблюдение личных границ является важным аспектом. Навык говорить "нет" во имя собственного благополучия предотвращает перегрузку и возможное выгорание.
- Не сравнивайте себя с другими: Эксперты советуют сосредотачиваться на внутреннем росте, так как сравнение может привести к низкой самооценке и потере индивидуальности.
- Не накручивайте себя: Необходимо научиться выявлять свои сильные стороны. Постоянная самокритика может подорвать уверенность в себе и вызвать тревогу.
- Обвинять себя в неудачах: Чувство вины может быть разрушительным, особенно при низкой самооценке. Вместо того чтобы придумывать себе наказание, эффективнее рассмотреть способы исправить ситуацию.
- Неактивный образ жизни: Важно внедрить прогулки и физическую активность в рутину. Небольшие физические упражнения ежедневно способствуют улучшению настроения.
- Время в соцсетях: Ограничение времени в социальных сетях необходимо, чтобы избежать стресса и тревоги, вызванных избыточной информацией.
- Избегание социальных контактов: Проведение времени с близкими и участие в группах поддержки важны для полноценной жизни, поскольку изоляция может привести к чувству одиночества, депрессии и тревоге. Необходимо ценить простое общение с людьми.
"Курсор" писал ранее, что различия и несовместимость проявляется уже намного позже — когда заключен официальный брак, есть кредит на жилье и даже совместные дети. Без каких важных 5 вещей нельзя построить счастливые отношения и брак?