Психологические уловки: как защититься от негативного воздействия подсказали психологи

Стресс — неизбежная часть жизни, и в умеренных дозах он даже может быть полезен. Лёгкое напряжение перед важным событием — будь то собеседование, первое свидание или вызов самому себе — способно мобилизовать силы и усилить концентрацию. Иногда стресс служит и защитной реакцией, позволяя мгновенно среагировать на опасность, например, экстренно затормозить на дороге. Но если стресс становится постоянным спутником — он начинает разрушать психику и тело изнутри.

На странице wantedlll рассказывается о лайфхаках, как защитить свою голову от негативного влияния.

Не начинайте утро с телефона. Если вы просыпаетесь и сразу же тянетесь к экрану — постарайтесь хотя бы выбирать позитивный контент. В момент пробуждения мозг переключается с тета-ритма на альфа-режим, в котором мы особенно восприимчивы. Всё, что вы потребляете в эти минуты, особенно глубоко впечатывается в подсознание. И если это негативные новости или чужие идеальные жизни в соцсетях, вы рискуете испортить себе день и подорвать дофаминовый баланс, в итоге застревая в телефоне часами.

Перестаньте программировать себя негативом. Ваш внутренний диалог — не просто слова, а настоящая инструкция для мозга. Постоянная критика, сомнения в себе и самообвинения формируют устойчивые нейронные связи, которые закрепляют тревожность, неуверенность и внутренний хаос. Со временем это может сказаться на когнитивных функциях: внимание рассеивается, мышление замедляется, и мозг буквально работает на износ.

Следите за тем, что едите. Всё чаще учёные говорят о прямой связи между состоянием кишечника и функционированием мозга. Продукты с высокой степенью переработки (фастфуд, сладости, готовые полуфабрикаты) не только вредят телу, но и ускоряют когнитивное старение, повышают уровень тревоги и провоцируют ухудшение настроения.

Жизненные трудности неизбежны. Постоянная спешка, денежные проблемы, конфликты дома или на работе, проблемы со здоровьем — всё это может запускать хронический стресс. Но даже в таких условиях можно смягчить удар. Наладьте элементарные ритуалы самопомощи: дыхательные практики, физическая активность, цифровой детокс, регулярное питание и сон помогут "перенастроить" мозг и вернуть его к стабильной, здоровой активности.

Помните: наш мозг восприимчив, но и гибок. Осознанный подход к информации, еде и мыслям — это путь к внутреннему спокойствию даже в самые неспокойные времена.

“Курсор” также рассказывал, что психологи считают, что есть четкие сигналы, указывающие на то, что отношения стоит завершить, даже если это сложно.