Пульс вышел за норму: когда цифры уже нельзя игнорировать

Частота пульса — один из самых простых показателей, который позволяет самостоятельно оценить работу сердечно-сосудистой системы. Однако ориентироваться только на количество ударов в минуту недостаточно: значение имеют возраст, физическая подготовка, лекарства и даже эмоциональное состояние человека.

Для большинства взрослых нормальным диапазоном частоты сердечных сокращений в состоянии покоя считается 60–100 ударов в минуту. При этом у многих здоровых людей показатели находятся примерно в пределах 60–80 ударов. Более низкая частота также не обязательно говорит о проблеме — например, у хорошо тренированных людей сердце может работать экономнее.

Пульс и частота сердечных сокращений не совсем одно и то же

Частота сердечных сокращений показывает, сколько раз сердце сокращается за минуту. Пульс представляет собой колебания стенок артерий, возникающие после выброса крови сердцем.

В обычных условиях эти показатели совпадают, поэтому при самостоятельном измерении их часто используют практически как одно понятие.

Однако оценивать стоит не только частоту. Важна также регулярность ударов. Если интервалы между ними заметно различаются или периодически возникает ощущение пропущенного либо дополнительного удара, одного подсчета ЧСС уже недостаточно для оценки ситуации.

Как правильно проверить пульс дома

Измерять пульс лучше в спокойном состоянии. После физической нагрузки, быстрой ходьбы или эмоционального напряжения организму необходимо дать время восстановиться.

Самый простой вариант — найти лучевую артерию на внутренней стороне запястья указательным и средним пальцами. Сильно прижимать сосуд не требуется.

Если ритм ровный, можно подсчитать количество ударов за 30 секунд и умножить результат на два. Но при нерегулярном пульсе надежнее считать удары полную минуту.

Измерение в течение всего 15 секунд с последующим умножением результата на четыре быстрее, однако небольшая ошибка при подсчете в таком случае сильнее искажает итоговый показатель.

Почему пульс может внезапно измениться

Даже у здорового человека ЧСС не остается одинаковой в течение всего дня. Сердце постоянно адаптируется к потребностям организма.

Пульс ускоряется во время физических нагрузок, при стрессе, страхе, боли, повышении температуры тела и после употребления некоторых стимулирующих веществ. На него также могут влиять обезвоживание и отдельные лекарственные препараты.

Во время сна и глубокого отдыха частота сердечных сокращений, наоборот, обычно снижается.

Именно поэтому единичное измерение вне обычного диапазона еще не позволяет говорить о заболевании. Значительно информативнее несколько измерений в одинаковых условиях.

У спортсменов показатели могут быть ниже

Возраст и уровень физической подготовки заметно влияют на работу сердца. У детей пульс обычно выше, чем у взрослых, а регулярные аэробные нагрузки способны постепенно уменьшать ЧСС в состоянии покоя.

У тренированного человека показатель ниже 60 ударов в минуту может быть индивидуальной физиологической особенностью.

Но одинаковое число у двух людей не обязательно имеет одинаковое значение. Если необычно редкий или частый пульс сопровождается слабостью, головокружением, одышкой, болью в груди или обмороком, оценивать ситуацию только по таблице норм нельзя.

Формула «220 минус возраст» дает лишь ориентир

Для тренировок часто используют формулу максимальной частоты сердечных сокращений: 220 минус возраст. Например, для 30-летнего человека получится около 190 ударов в минуту.

Однако воспринимать полученное число как точную индивидуальную границу не стоит. Это приблизительный расчет, а фактическая максимальная ЧСС у конкретного человека может заметно отличаться.

Кроме того, тренировочная интенсивность определяется не только максимальным пульсом. Имеют значение состояние здоровья, уровень подготовки и принимаемые препараты.

Когда показатели заслуживают особого внимания

Важнее всего не пытаться найти одно «идеальное» число, а знать собственный обычный пульс в состоянии покоя. Если он длительное время заметно отличается от привычного уровня без очевидной причины, это повод обратить внимание на состояние организма.

Особенно настораживает сочетание необычного пульса с болью или давлением в груди, выраженной одышкой, обмороком, сильным головокружением либо внезапной слабостью. В такой ситуации ориентироваться исключительно на количество ударов в минуту не следует.

Ранее "Курсор" писал, что собаки способны распознавать эмоциональное состояние человека.