Исследователи выяснили, что произойдет с вашим телом через 5 лет без нагрузок и тренировок. Такое никому не понравится....
Регулярные тренировки необходимы для нормального функционирования организма. Если человек не занимается физической активностью в течение пяти лет, его тело претерпевает значительные изменения, повышая риск хронических заболеваний.
Проект Styler рассказывает, сколько раз в неделю нужно тренироваться и почему.
По словам нутрициолога Натальи Власнюк, недостаток физической активности приводит к ряду негативных последствий:
Ослабление мышц
Уже через несколько лет без нагрузок мышцы теряют свою массу, а уровень жировых отложений увеличивается. Это часто становится причиной резкого набора веса.
Проблемы с суставами
Недостаток движения провоцирует боли в спине, коленях и шее. Суставы теряют подвижность, что повышает риск дегенеративных заболеваний, таких как артрит. Регулярные тренировки помогают укрепить мышцы, поддерживающие суставы, и предотвращают их изнашивание.
Замедление метаболизма
Без физической активности организм сжигает меньше калорий, что способствует увеличению веса даже при обычном рационе. Упражнения активируют обмен веществ и помогают поддерживать уровень энергии.
Хроническая усталость
Отсутствие физических нагрузок приводит к постоянному ощущению усталости, сонливости и снижению мотивации к активной деятельности.
Снижение здоровья сердца
Без регулярных тренировок повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний, поскольку сердце теряет свою выносливость и способность эффективно перекачивать кровь.
Специалисты рекомендуют уделять физической активности не менее 150 минут в неделю при умеренной нагрузке или 75 минут при интенсивных тренировках.
Идеальный вариант – заниматься по 30 минут 5 раз в неделю. Также важно включать силовые упражнения как минимум дважды в неделю для укрепления мышц.
Регулярные тренировки не только поддерживают здоровье сердца, суставов и мышц, но и улучшают настроение, повышают уровень энергии и снижают риск развития хронических заболеваний.
«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.
Правильно подобранный перекус поможет стабилизировать артериальное давление и улучшить ваше самочувствие.
США приостанавливают поставки оружия Украине и путин может расценить это, как возможность беспрепятственно продолжать войну.
Решить проблему отечности помогут "правильные" продукты.
Приостановка помощи США укрепляет уверенность путина в «победе измором».
Почему фрукты теряют вкус в холодильнике и как этого избежать: главный секрет хранения.
Из-за наличия вредоносных бактерий доступ к водоемам временно ограничен.