Пять привычек, ускоряющих старение организма, назвали врачи

Продолжительность жизни во многом зависит от образа жизни человека и его ежедневных привычек. Врач медицинских наук Риту Салуджа-Шарма перечислила ключевые факторы, которые могут ускорять процессы старения и негативно влиять на здоровье.

Одной из главных причин преждевременного старения специалист назвала неправильное питание. Рацион с избытком сахара, фастфуда, насыщенных жиров и ультраобработанных продуктов провоцирует воспалительные процессы в организме. В качестве более здоровой альтернативы рекомендуется употреблять овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты, орехи и семена.

Еще одним важным фактором является недостаток сна. По словам врача, регулярное недосыпание ухудшает общее состояние организма, повышает риск заболеваний и способствует ускоренному старению.

Также негативное влияние оказывает малоподвижный образ жизни. Недостаток физической активности усиливает воспалительные процессы. Специалист рекомендует уделять спорту не менее 30–60 минут в день, как минимум пять раз в неделю. При этом подойдут даже простые виды активности, такие как прогулки или подъем по лестнице.

Среди факторов риска выделяется и высокий уровень стресса. Он напрямую связан с ухудшением состояния здоровья и может сокращать продолжительность жизни. Практики по снижению стресса, напротив, способствуют его увеличению.

Кроме того, ускорять старение может чрезмерное употребление алкоголя. Оно связано с повышением риска хронических заболеваний, обезвоживанием организма и ухудшением качества сна, что в итоге отражается и на состоянии кожи.

Эксперты подчеркивают, что отказ от этих привычек и переход к более здоровому образу жизни способны существенно замедлить процессы старения и улучшить общее самочувствие.

Ранее "Курсор" писал, что названы первые признаки остановки сердца.