Пять признаков, что ваш метаболизм работает "не правильно"
Распознать сбои в обмене веществ или в работе внутренних органов можно даже до визита к врачу — по характерным признакам, которые организм подаёт заранее. Если вы неожиданно начали стремительно набирать вес или, наоборот, худеете без всяких усилий, а также стали часто мёрзнуть, это сигнал, что обмен веществ дал сбой. Замедленный метаболизм влияет не только на фигуру, но и на общее состояние здоровья, провоцируя развитие хронических болезней.
Чтобы не упустить момент, когда проблему можно решить без серьёзных последствий, стоит прислушаться к нескольким тревожным симптомам, указывающим на нарушения обмена веществ.
1. Резкие колебания веса.
Внезапное увеличение массы тела или быстрое похудение при обычном рационе — один из главных показателей того, что метаболизм замедлился. Такие изменения могут быть следствием гормональных нарушений, проблем с щитовидной железой (гипотиреоза) или даже онкологических процессов.
2. Постоянная усталость.
Когда обмен веществ работает медленно, организм не получает достаточно энергии из пищи. В результате даже после сна человек чувствует себя вымотанным, появляется сонливость, апатия и снижение концентрации внимания.
3. Сухость и тусклость кожи.
При метаболических нарушениях кожа недополучает кислород и питательные вещества. Она становится сухой, теряет упругость и здоровый цвет, появляются мелкие морщины и шелушение. Ни один косметический крем не устранит проблему, если не восстановить внутренний баланс.
4. Склонность к запорам.
Медленный обмен веществ замедляет работу пищеварительной системы. Еда переваривается дольше, нарушается моторика кишечника, что вызывает запоры и чувство тяжести.
5. Повышенная чувствительность к холоду.
Если вы постоянно зябнете даже при нормальной температуре, это может говорить о снижении функции щитовидной железы, которая напрямую влияет на скорость метаболизма. В таком случае стоит обратиться к эндокринологу и сдать анализы на гормоны.
Кроме того, замедление обмена веществ часто сопровождается выпадением волос, ломкостью ногтей, снижением либидо и ухудшением памяти.
Как поддержать метаболизм:
Специалисты советуют придерживаться режима сна, больше двигаться, не пропускать приёмы пищи и включать в рацион продукты, ускоряющие обмен веществ — рыбу, зелёные овощи, цитрусовые, овсянку и орехи. Также важно контролировать уровень гормонов и не злоупотреблять строгими диетами: они часто становятся причиной метаболического сбоя.
Своевременная реакция на тревожные сигналы организма помогает восстановить естественный ритм обмена веществ и предотвратить развитие серьёзных заболеваний.
«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.
