С какими друзьями нужно срочно порвать отношения, рассказал психолог

Американский психолог Марк Треверс рассказал о самом изматывающем формате дружбы — том, который не сопровождается ссорами, предательствами или открытой враждебностью. По его словам, такие отношения могут выглядеть вполне благополучными, однако со временем оставляют ощущение внутренней опустошённости.

Об этом написал он в своей статье для Forbes.

Треверс объясняет: внешне всё может казаться нормальным — вы продолжаете общаться, вас связывает общее прошлое, формально конфликтов нет. Но после встреч остаётся чувство, будто вас не замечают, не слышат, и появляется странная эмоциональная усталость. В подобных случаях речь часто идёт об односторонней дружбе. Это не обязательно токсичный или абьюзивный союз в привычном понимании, однако он постепенно истощает.

По словам специалиста, такие отношения распространены и особенно тяжело переживаются именно из-за отсутствия явных тревожных сигналов. Мы ожидаем от дружбы взаимности, а когда баланс незаметно нарушается, возникает внутренний дискомфорт.

В односторонней модели один человек чаще инициирует встречи, внимательнее слушает, подстраивается под график и потребности другого. Второй при этом принимает заботу и участие, но редко отвечает тем же. Сложность ситуации в том, что друг может не проявлять открытой холодности или агрессии — он просто эмоционально недоступен, сосредоточен на себе или постоянно отвлечён.

Исследования социальной боли показывают: переживание игнорирования или эмоционального исключения активирует те же участки мозга, что и физическая боль. В частности, задействуется передняя поясная кора — область, связанная со стрессом и тревожными реакциями.

Треверс подчёркивает, что в отличие от открытого конфликта, где причина очевидна, эмоциональная отстранённость создаёт неопределённость. Нервная система не получает чёткого сигнала, на что реагировать, и это усиливает психологическую нагрузку. В результате размытое чувство разъединённости может оказаться даже тяжелее, чем явный разрыв отношений.

Психологи также предупреждали, что комплименты тоже могут разрушительными, если сказаны не вовремя и не так. Они способны задеть сильнее, чем прямая критика. Вроде бы вы хотели поддержать или порадовать человека, а в итоге оставили неприятный осадок.