Врачи предупредили о продуктах, которые не стоит сочетать с кофе из-за риска снижения усвоения кальция и железа.
Pixabay
Кофе остается одним из самых популярных напитков в мире. Для многих он является неотъемлемой частью утреннего ритуала и способом поддержать бодрость в течение дня. Однако специалисты предупреждают: при неправильном сочетании с некоторыми продуктами кофе может негативно сказаться на здоровье.
Молочные продукты
Эксперты обращают внимание на сочетание кофе с продуктами, содержащими кальций. Считается, что с каждой чашкой кофе организм теряет около 2–3 миллиграммов кальция. При этом суточная норма потребления этого элемента составляет примерно 1000 миллиграммов.
Регулярное злоупотребление кофе в сочетании с молочными продуктами может увеличить риск снижения плотности костной ткани. В связи с этим специалисты рекомендуют ограничиться тремя чашками кофе в день, чтобы минимизировать возможные риски.
Витамины и минералы
Кофеин способен влиять на усвоение ряда витаминов и микроэлементов. По словам специалистов, употребление кофе одновременно с витаминно-минеральными комплексами может снижать эффективность их приема.
Чтобы сохранить максимальную пользу от добавок, рекомендуется выдерживать паузу не менее одного часа между чашкой кофе и приемом витаминов или минералов.
Растительные источники железа
Отдельное внимание уделяется сочетанию кофе с продуктами, содержащими негемовое железо, которое присутствует в растительной пище. Речь идет о горохе, фасоли, чечевице, нуте и соевых продуктах.
Содержащиеся в кофе полифенолы могут связываться с негемовым железом и ухудшать его усвоение организмом. Это особенно важно учитывать людям, склонным к дефициту железа или анемии.
Алкоголь
Опасным считается и сочетание кофе с алкоголем. Кофеин способен создать ложное ощущение бодрости, из-за чего человек может недооценить степень алкогольного опьянения. В результате возрастает риск чрезмерного употребления спиртного.
Кроме того, одновременная нагрузка от кофеина и алкоголя увеличивает нагрузку на печень и сердечно-сосудистую систему.
Специалисты подчеркивают: сам по себе кофе при умеренном употреблении не представляет опасности для большинства людей. Однако грамотное сочетание продуктов и соблюдение разумных норм помогут сохранить здоровье и избежать нежелательных последствий.
Ранее "Курсор" писал, что ученые рассказали, как бессонница влияет на мозг.
Специалисты объяснили, какую опасность для человека представляют популярные морепродукты.
Какие плоды помогают уменьшить воспаление и защитить клетки от оксидативного стресса, рассказали эксперты.
Это время, когда особенно полезно выстроить приоритеты, аккуратно распределить силы и не брать на себя…
Гражданам в северных округах следует проявлять предельную осторожность и не покидать укрытия до полного завершения…
Начало недели пройдет при ясной погоде и повышении температуры, без резких атмосферных изменений и сильного…
Следствие устанавливает причину промаха перехватчика, который должен была сбить иранскую баллистическую ракету, атаковавшую Бейт-Шемеш.