Самое опасное время для употребления алкоголя назвали ученые

 Чтобы не навредить себе, важно понимать, когда стоит полностью отказаться от спиртного.

Специалисты подчёркивают: чрезмерное потребление алкоголя всегда связано с рисками, независимо от обстоятельств. Безопасным пределом считают не более четырёх порций для женщин и пяти — для мужчин. Превышение этих доз негативно сказывается на качестве сна, а нехватка полноценного отдыха, в свою очередь, ухудшает память, концентрацию, настроение, работу иммунной системы и влияет на уровень сахара в крови.

Также алкоголь способен вызвать апатию, сонливость, потерю мотивации и снижение продуктивности. Именно поэтому медики не рекомендуют пить спиртное в первой половине дня: это серьёзно снижает эффективность всего оставшегося времени. Работа, питание, физическая активность — всё страдает. Если по какой-то причине вы всё же выпили днём, стоит ограничиться одной дозой и дальше пить только воду — желательно с добавлением лимона.

Кроме того, врачи советуют не прибегать к алкоголю от скуки — это может перерасти в зависимость. Лучше занять себя новым делом: найти хобби, прогуляться или заняться творчеством.

Не менее важно избегать алкоголя в моменты стресса. Хотя многим кажется, что он помогает снять напряжение, на самом деле спиртное лишь усугубляет ситуацию, так как провоцирует усиленную выработку кортизола — гормона стресса.

Ещё одно распространённое заблуждение — что алкоголь помогает уснуть. Диетологи утверждают, что хотя сон после выпивки может наступить быстрее, его качество значительно снижается. Чтобы не нарушать ночной отдых, специалисты советуют воздерживаться от употребления спиртных напитков как минимум за четыре часа до сна.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.