Особенно опасным для сердца оказалось красное мясо.
Кардиолог Пабло Канепа рассказал, как минимизировать риск сердечно-сосудистых заболеваний, исключив особенно вредные продукты из рациона.
Об этом кардиолог Пабло Канепа заявил испанской газете La Vanguardia.
В первую очередь, он рекомендовал каждому, кто заботится о здоровье, ежедневно уделять физической активности не менее 45 минут, отказаться от вредных привычек и перейти на средиземноморскую диету. Такой рацион, богатый овощами, фруктами, орехами, бобовыми, рыбой и оливковым маслом, но ограничивающий мясо, способствует улучшению состояния сердечно-сосудистой системы.
Особую опасность для сердца, по словам Канепы, представляет красное мясо, содержащее насыщенные жиры, которые повышают уровень «плохого» холестерина. Он советует заменять насыщенные жиры на полезные моно- и полиненасыщенные, источниками которых являются орехи, семечки, авокадо, оливковое масло первого отжима и некоторые виды рыбы. В качестве альтернативы красному мясу врач предлагает диетическое мясо, например курицу.
Канепа также настоятельно советует избегать полуфабрикатов, выпечки и большинства сухих завтраков, поскольку они часто содержат трансжиры, негативно влияющие на уровень холестерина и увеличивающие риск ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета второго типа.
Отдельно он предостерегает от безалкогольных энергетических напитков, так как они содержат высокие дозы кофеина, сахара и других добавок, что возбуждает нервную систему и может негативно отразиться на работе сердца. Кардиолог рекомендует сократить потребление сливок, сливочного масла и соли, так как это помогает избежать скачков артериального давления.
Помимо прочего, Канепа настоятельно рекомендует отказаться от алкоголя, который значительно повышает риск инфаркта, повреждений мозга и других серьезных осложнений для сердечно-сосудистой системы.
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
Турция, Саудовская Аравия и Пакистан подписали в Мекке совместное соглашение о взаимной обороне, основанное на…
Когда ваш кот устраивает ночной дрифт по паркету, он не пытается свести вас с ума…
Список вернувшихся в Израиль авиакомпаний пополнится уже на этой неделе, а пассажиры получат еще одно…
Председатель Объединенного комитета начальников штабов США генерал Дэн Кейн призывает Белый дом найти стратегию выхода…
Составлен гороскоп на август 2026 года. Этот месяц станет удачным периодом для пяти знаков Зодиака.
Фидан заявил, что соглашение Турции, Саудовской Аравии и Пакистана предусматривает принцип взаимной защиты.