Даже если вы пытаетесь сбросить вес, отказываться от сладкого полностью не стоит, говорит опытный фитнес-тренер.
depositphotos.com
Сладости вовсе не обязательно исключать при стремлении к похудению, главное — употреблять их в умеренных количествах. При этом важно помнить, что большинство сладостей содержат не просто много сахара, но еще и вредные добавки.
Какие из сладостей самые полезные, рассказывает тренер и нутрициолог Виктор Мандзяк в Facebook.
Он подчеркнул, что такие лакомства, как мороженое, шоколад, зефир, конфеты, мед и сырники, являются источниками сахара.
"Сладости вкусны благодаря высокому содержанию сахара, а сахар, в свою очередь, означает большое количество калорий. А с избытком калорий легко переборщить, что скажется на талии," — пишет Виктор.
Поэтому, если вам хочется чего-то сладкого, стоит выбирать то, что действительно приносит удовольствие, но следить за порциями.
Самыми полезными сладостями Виктор называет сухофрукты.
"Сухофрукты — это концентрированный вариант обычных фруктов. В процессе сушки фрукты теряют большую часть воды. В то время как свежий фрукт содержит около 85% воды, в сухофруктах этот показатель снижается до 15%. Таким образом, они превращаются в десерт, который богат полезными веществами," — подчеркивает нутрициолог.
Поскольку концентрация сахара в сухофруктах возрастает до 60%, они считаются сладкими, однако при этом в них также увеличивается содержание витаминов, минералов и клетчатки.
В 100 граммах сухофруктов содержится примерно 7–9 граммов клетчатки, которая помогает снижать усвоение калорий. "Каждый грамм клетчатки сокращает количество усваиваемых калорий примерно на 7 ккал. Например, в 100 граммах чернослива содержится 250 ккал, но благодаря клетчатке 49 ккал не усвоится, что фактически уменьшает калорийность до 200 ккал," — поясняет Мандзяк.
«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.
Исраэль Кац рассказал, что ждет Иран в случае атаки на Израиль в ближайшее время.
Правительство рассматривает возможность введения полного запрета на использование израильтянами летательных аппаратов.
Пассажиры получат удобный узел для быстрой пересадки. Проект объединит возможности городского метрополитена и поездов.
Иранский режим готовит план, который предусматривает массированные атаки на территорию Израиля.
Специалисты объяснили, какая оплошность в процессе зарядки смартфонов может привести к его критической поломке.
Рейтинг одобрения президента США заметно снизился за последнее время. Почти половина опрошенных считают начатую военную…