Интересные факты

Самые полезные сладости, которые не вредят здоровью и фигуре, назвал известный тренер

Даже если вы пытаетесь сбросить вес, отказываться от сладкого полностью не стоит, говорит опытный фитнес-тренер.

Сладости вовсе не обязательно исключать при стремлении к похудению, главное — употреблять их в умеренных количествах. При этом важно помнить, что большинство сладостей содержат не просто много сахара, но еще и вредные добавки.

Какие из сладостей самые полезные, рассказывает тренер и нутрициолог Виктор Мандзяк в Facebook.

Он подчеркнул, что такие лакомства, как мороженое, шоколад, зефир, конфеты, мед и сырники, являются источниками сахара.

"Сладости вкусны благодаря высокому содержанию сахара, а сахар, в свою очередь, означает большое количество калорий. А с избытком калорий легко переборщить, что скажется на талии," — пишет Виктор.

Поэтому, если вам хочется чего-то сладкого, стоит выбирать то, что действительно приносит удовольствие, но следить за порциями.

Самыми полезными сладостями Виктор называет сухофрукты.

"Сухофрукты — это концентрированный вариант обычных фруктов. В процессе сушки фрукты теряют большую часть воды. В то время как свежий фрукт содержит около 85% воды, в сухофруктах этот показатель снижается до 15%. Таким образом, они превращаются в десерт, который богат полезными веществами," — подчеркивает нутрициолог.

Поскольку концентрация сахара в сухофруктах возрастает до 60%, они считаются сладкими, однако при этом в них также увеличивается содержание витаминов, минералов и клетчатки.

В 100 граммах сухофруктов содержится примерно 7–9 граммов клетчатки, которая помогает снижать усвоение калорий. "Каждый грамм клетчатки сокращает количество усваиваемых калорий примерно на 7 ккал. Например, в 100 граммах чернослива содержится 250 ккал, но благодаря клетчатке 49 ккал не усвоится, что фактически уменьшает калорийность до 200 ккал," — поясняет Мандзяк.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Иранские евреи пригрозили убийством Нетаниягу и Трампу

Глава иранской еврейской общины объяснил, почему Биньямин Нетаниягу и Дональд Трамп должны быть устранены.

2 минуты назад

Великобритания и США срочно обратились к гражданам в регионе

Власти Великобритании и США рассказали, к чему нужно готовиться гражданам, которые находятся в регионе в…

7 минут назад

Неравенство израильских городов в цифрах и фактах – отчет

Большинство местных органов завершили год с профицитом бюджета. Тем не менее, совокупный дефицит муниципалитетов вырос…

14 минут назад

Израиль присоединится - Трамп готов возобновить войну против Ирана

Дональд Трамп рассказал, как будет выглядеть участие Израиля на новом этапе полномасштабной войны против Ирана.

28 минут назад

Шеф-повара ресторана Мишлен судя за муравьев в еде (ФОТО)

Владелец мишленовского заведения может провести за решеткой один год. Также прокуроры настаивают на крупном денежном…

39 минут назад

КСИР Ирана высмеял предложение Трампа о прекращении огня

В КСИР Ирана рассказали, что ждет США в случае попытки уничтожить ядерный секретный объект в…

1 час назад