О мозге заботиться нужно так же, как и об остальных органах, но люди часто разрушают его вредными привычками.
depositphotos.com
Вы замечали, что часто забываете простые вещи, страдаете от головных болей или испытываете трудности с концентрацией? Причина может скрываться в ежедневных действиях и рационе. Как отмечают исследователи, ряд повседневных привычек способен повреждать клетки мозга и повышать риск развития дегенеративных заболеваний.
Об этом сообщает starsinsider.com.
Утренний прием пищи действительно важен: после ночного перерыва мозгу нужны питательные вещества. Если пропускать завтрак, организму приходится работать "на пустом баке", что ухудшает память, концентрацию, настроение и снижает умственную и физическую работоспособность.
Малоподвижный образ жизни тормозит нормальную работу мозга. Регулярная физическая активность улучшает настроение, память и снижает риск возрастных нарушений.
Избыток кофеина блокирует естественные успокаивающие нейромедиаторы, вызывая проблемы со сном. Комбинация стимуляции и обезвоживания может приводить к головным болям, тревожности, раздражительности.
Никотин ухудшает кровообращение в мозге, ограничивая доступ кислорода и глюкозы, что со временем повреждает нейроны.
Слишком высокий уровень громкости не только вредит слуху, но и способен влиять на память, обучение и даже уменьшать объем серого вещества.
Качественный и регулярный сон — основа нормальной работы мозга. Эксперты советуют придерживаться режима: ложиться и вставать в одно и то же время каждый день.
Избыточное потребление алкоголя напрямую связано с ранними когнитивными нарушениями. Он нарушает химические процессы в мозге, замедляет передачу импульсов и приводит к гибели нейронов.
По данным ученых Монреальского университета, избыток жирной и нездоровой пищи меняет химические процессы в мозге, что может способствовать развитию тревожности и депрессии.
Во время заболевания организму нужна энергия для восстановления. Интенсивная работа в этот период снижает эффективность мозга и ослабляет иммунитет.
Ранее "Курсор" сообщал, что ошибки и неловкие ситуации всплывают в памяти гораздо ярче, чем радостные события. Специалисты утверждают, что такая склонность — результат механизма, сформированного в ходе эволюции и усиленного современным уровнем стресса.
Кнессет одобрил специальный меморандум, который поможет возместить расходы работодателям.
После возвращения на сцену Алла Пугачёва будет получать значительно больший гонорар — примерно 100 миллионов…
Глава КСИР Ирана обратился к США на фоне возникшей военной напряженности, которая может привести к…
Источники рассказали, какое решение приняли США на фоне подготовки к масштабному удару по Ирану.
На фоне продолжающегося давления со стороны президента США Трампа, о попытке захвата Гренландии, лидеры ЕС…
Ученые заметили, что средний возраст пациентов с онкологическими заболеваниями существенно снизился и попытались выяснить причины.