Самый полезный для здоровья завтрак назвал эксперт

Диетолог Антонио Эскрибано назвал средиземноморский завтрак самым полезным для здоровья, подчеркнув, что он сочетает в себе важные питательные элементы. В отличие от распространенного мнения о пользе яиц, эксперт рекомендует традиционный испанский завтрак, включающий хлеб, оливковое масло первого отжима, ветчину и помидоры. Однако он предостерег от чрезмерного употребления тостов с большим количеством масла, так как это может привести к набору веса.

Об этом пишет "ABS de Sevilla".

Дополнительно диетолог советует включать в рацион небольшое количество молочных продуктов, таких как стакан цельного молока, которое обеспечивает организм витаминами A, D и K. По его словам, средиземноморский завтрак способствует поддержанию баланса в организме, укреплению сердечно-сосудистой системы и снижению риска хронических заболеваний.

В то же время эксперт рекомендует избегать ряда продуктов на завтрак, так как они могут замедлять обмен веществ и вызывать резкие скачки уровня сахара в крови. В этот список входят сладкие злаковые хлопья, фаст-фуд, пакетированные соки, белый хлеб, выпечка и газированные напитки. Они часто содержат избыточное количество сахара, пустые калории и вредные жиры, что негативно влияет на энергию и общее состояние организма.

В качестве альтернативы диетолог предлагает отдавать предпочтение продуктам, богатым клетчаткой, белком и полезными жирами. Отличным вариантом могут стать овсянка, орехи, ягоды или омлет с овощами, которые обеспечивают организм энергией и поддерживают стабильный уровень сахара в крови в течение дня.

Ранее "Курсор" писал, что эксперт назвал продукты, которые стоит есть на ночь, чтобы похудеть.