Счастью можно научиться - четыре ежедневные привычки изменят жизнь

Счастье часто воспринимают как результат удачного стечения обстоятельств: кому-то везет больше, кому-то меньше. Однако профессор Гарвардского университета Артур Брукс, много лет изучающий факторы, влияющие на психологическое благополучие, считает, что человек способен в значительной степени самостоятельно формировать свое эмоциональное состояние.

Об этом пишет венгерский медицинско-просветительский портал Egeszsegkalauz.hu.

По мнению исследователя, примерно половина различий в уровне счастья может быть связана с генетическими особенностями, еще четверть приходится на жизненные обстоятельства, а оставшиеся 25% зависят от поведения человека, его привычек и ежедневных решений. Именно на эту часть жизни, считает Брукс, мы можем влиять непосредственно.

Ученый выделяет четыре направления, которым стоит уделять особое внимание тем, кто хочет повысить собственное ощущение благополучия.

1. Близкие отношения и семья

Надежные отношения с родными и людьми, которым можно доверять, создают ощущение защищенности и эмоциональной опоры. При этом общение с близкими нередко оказывается в конце списка приоритетов, поскольку в отличие от рабочих задач или бытовых дел редко воспринимается как что-то срочное.

Однако именно крепкие и продолжительные отношения, по мнению Брукса, играют важную роль в поддержании психологического здоровья и удовлетворенности жизнью.

2. Дружеские связи

С возрастом поддерживать дружбу становится сложнее. Работа, семья и повседневные обязанности постепенно отнимают все больше времени, из-за чего старые связи могут ослабевать.

При этом человеку необязательно иметь огромное количество знакомых. Гораздо важнее сохранить несколько отношений, основанных на доверии, искренности и общих интересах. Количество подписчиков и виртуальных контактов не способно полноценно заменить настоящую эмоциональную близость.

3. Работа, которая имеет смысл

Для удовлетворенности жизнью не обязательно заниматься делом, о котором человек мечтал с детства. Значительно важнее, чтобы работа позволяла чувствовать собственную полезность, давала определенный распорядок и ощущение достигнутого результата, а также обеспечивала финансовую стабильность.

Даже обычная профессия может приносить удовлетворение, если человек понимает ценность своего труда и видит в нем определенный смысл.

4. Ценности и ощущение чего-то большего

Четвертой важной составляющей Брукс считает наличие системы ценностей или мировоззрения, которое выходит за рамки личных интересов.

Это не обязательно должна быть религия. Для одного человека источником смысла может стать вера, для другого философия, служение обществу, семья или определенная система жизненных принципов. Такая опора помогает легче справляться с трудными периодами и воспринимать временные проблемы в более широком контексте.

Что мешает человеку быть счастливым

Исследователь также обращает внимание на несколько распространенных заблуждений.

Одно из них связано с привычкой постоянно переносить счастье на будущее. Человек может убеждать себя, что станет счастливым после похудения, повышения зарплаты, покупки собственного жилья или достижения очередной цели. Однако после получения желаемого уровень удовлетворения постепенно возвращается к привычному состоянию, поскольку мозг адаптируется к новым обстоятельствам.

Еще одна ошибка заключается в стремлении полностью исключить из жизни негативные переживания. По словам Брукса, счастье не означает постоянное состояние радости и эйфории. Потери, страх, грусть и разочарование являются естественной частью человеческого опыта.

Поэтому задача заключается не в том, чтобы избавиться от неприятных эмоций, а в том, чтобы научиться проживать их, сохраняя поддержку близких, собственные ценности и ощущение смысла.

Сам Брукс утверждает, что благодаря изменениям в повседневных привычках и большему вниманию к перечисленным сферам ему удалось заметно повысить собственное ощущение счастья.

Главная мысль исследователя заключается в том, что не стоит ждать идеального момента или идеальных обстоятельств. На собственное благополучие человек способен влиять уже сейчас, постепенно меняя образ жизни и уделяя больше времени отношениям, дружбе, осмысленной деятельности и личным ценностям.

Ранее врачи и специалисты по питанию составили список продуктов, регулярное употребление которых оказывает благотворное влияние на самочувствие человека, укрепляет его здоровье и замедляет старение.