Арнольд Шварценеггер в свои 78 лет доказывает, что благодаря дисциплине, адаптации и регулярным тренировкам можно сохранять активность и силу.
Википедия
Голливудский актер и известный бодибилдер Арнольд Шварценеггер поделился секретом сохранения бодрости и молодости в свои 78 лет.
Об этом пишет издание Newsweek.
В молодости его понимание силы сводилось к принципу "больше" – больше весов, интенсивности и нагрузки. Именно такой подход помог ему завоевать 13 мировых титулов. Однако с годами его философия претерпела изменения. Главным правилом для себя актер считает дисциплину восстанавливаться, адаптироваться и продолжать двигаться даже тогда, когда это дается с трудом. По его мнению, именно страх перед болью заставляет многих людей сдаваться преждевременно, не давая узнать реальный потенциал своего тела.
Шварценеггер отметил, что старение дается нелегко, и ему неоднократно приходилось слышать мнение, будто старость обязательно сопряжена со скованностью и пассивностью. Сам он перенес замену тазобедренного сустава, операции на сердце и плече, а после сердечных вмешательств врачи и вовсе запретили ему работать с тяжелыми весами. Переучиваться приходилось буквально с нуля, используя легкие веса и проявляя максимум концентрации.
Актер признался, что и сам сталкивается с утрами, когда суставы кажутся тяжелыми, а вставать с постели не хочется совсем. В такие моменты он не ждет вдохновения, а просто отправляется на тренировку, после которой физическая форма быстро возвращается. Он также обратил внимание на то, как люди незаметно для себя сужают собственный мир: сначала отказываются от лестницы из-за больных коленей, затем отменяют вечерние прогулки. Когда боль и скованность начинают диктовать условия жизни, под угрозу ставится не просто комфорт, а личная независимость человека.
Сейчас тренировки Шварценеггера сильно отличаются от тех, что были в 20 лет: он выбирает легкие веса при большем числе повторений, короткий отдых между подходами, заменяет бег велосипедом и катается на лыжах только полдня.
«Если отдыхаешь – ржавеешь».
Эту фразу своего кумира Теодора Рузвельта актер считает с возрастом все более точной. В завершение Шварценеггер напомнил, что мифы о закрытых путях после определенного возраста не имеют под собой оснований, поскольку наука доказывает способность людей наращивать силу даже в 80 и 90 лет.
Ранее "Курсор" писал, что Шварцнеггер раскритиковал Трампа и поддержал Харрис.
Кроме того, бывший губернатор Калифорнии от республиканцев "прошелся" по двум главным политическим партиям в США.
Бортпроводники рассказали, какие привычки пассажиров мешают другим и превращают даже обычный перелет в источник раздражения.
Во время ночной зарядки смартфон запускает процессы, о существовании которых многие владельцы даже не подозревают.
Эта полезная привычка может помочь наладить биологические часы, повысить уровень энергии и уменьшить стресс.
Расклад соединяет импульс перемен с необходимостью беречь то, что уже доказало свою ценность.
Женщины сообщили об ударах по лицу, причем волонтеры, прибывшие на вызов, стали свидетелями второго нападения.
Японская методика поможет вам засыпать быстро и комфортно, а также расслабиться и снизить уровень стресса.