Секрет долголетия ученые обнаружили в популярном продукте для завтрака

Не все продукты, которые принято считать идеальными для завтрака, приносят одинаковую пользу. Однако один из них выделяется особыми свойствами — он способен не только укрепить здоровье, но и способствовать долголетию. Речь идёт о греческом йогурте — простом, но по-настоящему функциональном продукте, богатом кальцием, белком, пробиотиками и витамином B12.

Укрепляет кости и предотвращает остеопороз

Греческий йогурт является отличным источником кальция и белка, необходимых для поддержания прочности костей и зубов. Регулярное его употребление помогает снизить риск остеопороза и возрастных дегенеративных изменений костной ткани. По данным Национального института здоровья США, достаточное поступление кальция особенно важно для женщин после 40 лет и людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

Поддерживает метаболизм и помогает контролировать вес

Благодаря высокому содержанию белка, греческий йогурт способствует ускорению обмена веществ и помогает дольше сохранять чувство сытости. Это делает его идеальным вариантом для тех, кто хочет похудеть без чувства голода. Учёные Гарвардской школы общественного здравоохранения отмечают, что включение в рацион белковых продуктов, таких как йогурт, может улучшить состав тела и поддерживать мышечную массу при снижении веса.

Улучшает работу кишечника

Греческий йогурт богат пробиотиками — живыми микроорганизмами, которые восстанавливают здоровый баланс микрофлоры кишечника. Это особенно важно при дисбактериозе, вздутии и снижении иммунитета. Согласно данным Европейского общества гастроэнтерологов, регулярное потребление пробиотических продуктов способствует снижению воспалительных процессов в кишечнике и улучшает усвоение питательных веществ.

Поддерживает иммунитет и нервную систему

Витамин B12, содержащийся в греческом йогурте, играет ключевую роль в работе нервной системы, формировании эритроцитов и поддержании энергии. Его дефицит может привести к усталости, снижению концентрации и даже анемии.

Как правильно употреблять греческий йогурт

Эксперты советуют выбирать йогурт без сахара и ароматизаторов, чтобы сохранить максимум пользы. Его можно сочетать с ягодами, орехами, овсяными хлопьями или семенами чиа — это создаст идеальный баланс белков, жиров и клетчатки.

Кроме того, греческий йогурт — универсальный продукт: он подходит не только для завтрака, но и как здоровый перекус или полезная заправка к салатам.

Таким образом, добавление греческого йогурта в ежедневный рацион — простой, но эффективный шаг для укрепления костей, поддержки пищеварения, контроля веса и продления молодости организма.

Ранее “Курсор” рассказывал про ошибки во время завтрака, которые приводят к серьезным проблемам со здоровьем.