Интересные факты

Семь продуктов, которые помогут снизить артериальное давление

Врачи назвали несколько факторов, которые влияют на употребление натрия.

Помимо ограничения потребления натрия, на уровень артериального давления влияет и качество углеводов в рационе.

Как пишет EatingWell, специалисты подчеркивают важность отказа от ультраобработанных продуктов, таких как пончики и конфеты, в пользу углеводов с высокой питательной ценностью — это фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Такой подход может значительно улучшить здоровье сердца и стабилизировать давление.

Некоторые углеводы особенно полезны в этом контексте. Например, бананы богаты калием — минералом, который помогает снижать давление, особенно при показателях выше нормы. Фасоль сочетает в себе полезные углеводы, растительный белок, магний и клетчатку, которая способствует нормализации давления.

Йогурт содержит кальций, магний и калий, а также пробиотики, благоприятно влияющие на сердечно-сосудистую систему. Арбуз, согласно исследованиям, помогает снижать систолическое давление, а овес благодаря содержанию бета-глюканов способствует уменьшению как верхнего, так и нижнего давления.

Также стоит обратить внимание на чернику — она богата антоцианами и антиоксидантами, которые поддерживают здоровье сосудов и снижают риск гипертонии. Ежедневное употребление даже небольшого количества этой ягоды может дать ощутимый эффект.

Апельсиновый сок, благодаря содержанию гесперидина, также может быть полезен: исследования показали, что регулярное его потребление помогает снижать давление у людей с легкими формами гипертонии.

Ранее «Курсор» назвал фрукты, в которых больше всего антиоксидантов. Эти фрукты помогут очистить ваш организм.

Автор материала:
Мири Гонта
ТЭГИ: врачи

Недавние новости

Резкое снижение температуры – прогноз погоды на 15 мая

Синоптики прогнозируют на эту пятницу ощутимое похолодание, переменную облачность, умеренный ветер и очень высокий уровень…

6 минут назад

ЦАХАЛ нашел эффективный способ защиты от дронов Хизбаллы (ФОТО)

В ЦАХАЛе использовали простое решение, чтобы обезопасить бойцов и технику от самых опасных дронов террористов…

25 минут назад

Три продукта для эффективной профилактики рака в любом возрасте

Медики назвали три продукта, которые содержат особые бактерии, способные уберечь от развития опасных болезней.

30 минут назад

Куриная грудка или бедро — что полезнее

Куриная грудка содержит меньше жира и больше белка, а бедро более сытное и питательное за…

45 минут назад

Слухи об обращении Трампа к Си по вопросу Ирана - реакция Рубио

Марко Рубио рассказал, как США будут действовать в отношении Ирана после встречи Дональда Трампа с…

49 минут назад

Крах феминизма – почему еврейки Австралии чувствуют себя преданными

Около половины опрошенных евреек регулярно сталкиваются с утверждениями о том, что террористические атаки на мирных…

1 час назад