Врачи назвали несколько факторов, которые влияют на употребление натрия.
Depositphotos
Помимо ограничения потребления натрия, на уровень артериального давления влияет и качество углеводов в рационе.
Как пишет EatingWell, специалисты подчеркивают важность отказа от ультраобработанных продуктов, таких как пончики и конфеты, в пользу углеводов с высокой питательной ценностью — это фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Такой подход может значительно улучшить здоровье сердца и стабилизировать давление.
Некоторые углеводы особенно полезны в этом контексте. Например, бананы богаты калием — минералом, который помогает снижать давление, особенно при показателях выше нормы. Фасоль сочетает в себе полезные углеводы, растительный белок, магний и клетчатку, которая способствует нормализации давления.
Йогурт содержит кальций, магний и калий, а также пробиотики, благоприятно влияющие на сердечно-сосудистую систему. Арбуз, согласно исследованиям, помогает снижать систолическое давление, а овес благодаря содержанию бета-глюканов способствует уменьшению как верхнего, так и нижнего давления.
Также стоит обратить внимание на чернику — она богата антоцианами и антиоксидантами, которые поддерживают здоровье сосудов и снижают риск гипертонии. Ежедневное употребление даже небольшого количества этой ягоды может дать ощутимый эффект.
Апельсиновый сок, благодаря содержанию гесперидина, также может быть полезен: исследования показали, что регулярное его потребление помогает снижать давление у людей с легкими формами гипертонии.
Ранее «Курсор» назвал фрукты, в которых больше всего антиоксидантов. Эти фрукты помогут очистить ваш организм.
Забытый в шкафу нераспакованный iPhone 2007 года или редкая белая Motorola сегодня могут стоить миллиона.
Несмотря на удары по военной промышленности, Иран сохраняет значительный ракетный потенциал, способный парализовать привычную жизнь…
Читайте, как сделать стирку более комфортной: от ароматических добавок и борьбы со статикой до ухода…
Середина мая 2026 года в финансовой сфере станет временем осторожных решений, пересмотра расходов и более…
Чтобы избавиться от бактерий на кухне и сохранить маникюр, достаточно заменить привычную губку.
Участник Евровидения от Израиля Ноам Беттан сообщил о блокировке Instagram после массовых жалоб и назвал…