Семь продуктов, которые помогут снизить артериальное давление

Помимо ограничения потребления натрия, на уровень артериального давления влияет и качество углеводов в рационе.

Как пишет EatingWell, специалисты подчеркивают важность отказа от ультраобработанных продуктов, таких как пончики и конфеты, в пользу углеводов с высокой питательной ценностью — это фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Такой подход может значительно улучшить здоровье сердца и стабилизировать давление.

Некоторые углеводы особенно полезны в этом контексте. Например, бананы богаты калием — минералом, который помогает снижать давление, особенно при показателях выше нормы. Фасоль сочетает в себе полезные углеводы, растительный белок, магний и клетчатку, которая способствует нормализации давления.

Йогурт содержит кальций, магний и калий, а также пробиотики, благоприятно влияющие на сердечно-сосудистую систему. Арбуз, согласно исследованиям, помогает снижать систолическое давление, а овес благодаря содержанию бета-глюканов способствует уменьшению как верхнего, так и нижнего давления.

Также стоит обратить внимание на чернику — она богата антоцианами и антиоксидантами, которые поддерживают здоровье сосудов и снижают риск гипертонии. Ежедневное употребление даже небольшого количества этой ягоды может дать ощутимый эффект.

Апельсиновый сок, благодаря содержанию гесперидина, также может быть полезен: исследования показали, что регулярное его потребление помогает снижать давление у людей с легкими формами гипертонии.

Ранее «Курсор» назвал фрукты, в которых больше всего антиоксидантов. Эти фрукты помогут очистить ваш организм.