Сколько чашек кофе в день нужно пить, чтобы жить дольше, рассказали ученые

Новые исследования подтверждают, что регулярное употребление кофе связано с увеличением продолжительности жизни и снижением риска серьёзных заболеваний. По данным, опубликованным изданием Express, даже одна чашка кофе в день снижает вероятность преждевременной смерти на восемь процентов. Две–пять чашек сокращают этот риск на двенадцать процентов. Шесть чашек дают уже шестнадцать процентов. Врачи при этом не советуют превышать этот порог.

Учёные объясняют пользу кофе полифенолами. Это растительные биоактивные соединения, которые защищают организм от повреждений и воспалительных процессов. Анализ данных почти полумиллиона взрослых британцев, проведённый в рамках исследования Jama Network, показал, что снижение риска смерти наблюдалось даже у тех, кто пил кофе без кофеина.

Дополнительные подтверждения нашли специалисты Университета Бригама Янга в США. Они установили, что у любителей кофе оказались более длинные теломеры. Эти участки хромосом защищают ДНК, и их длина ассоциируется с замедленным старением клеток и меньшей вероятностью возрастных заболеваний.

Эксперты подчёркивают, что именно умеренное, но регулярное потребление кофе может стать одним из факторов, поддерживающих здоровье и долголетие.

Ранее "Курсор" писал, что Простые вечерние привычки помогают избавиться от проблем со сном и улучшить здоровье.

Одной из самых эффективных практик специалисты называют чтение перед сном. Такой ритуал снижает уровень стресса, помогает расслабиться после напряжённого дня, повышает концентрацию и мягко подготавливает организм к глубокому и качественному сну.

Эксперты советуют выбирать спокойную литературу и уделять чтению умеренное количество времени, чтобы не переутомить глаза и не перегрузить мозг информацией. При регулярном выполнении этот простой вечерний ритуал способствует выработке стабильного режима сна и может стать первым шагом к избавлению от хронической усталости и бессонницы.