Обычная ходьба может снизить риск преждевременной смерти.
Многие слышали, что в день нужно проходить 10 тысяч шагов, но в ходе нового исследования ученые установили, что этот показатель сущщественно ниже.
Об этом сообщает BBC.
Ученые из Лодзкого медицинского университета (Польша) и Школы медицины Университета Джона Гопкинса (США) изучили данные более 226 тысяч человек по всему миру и установили, что четырех тысяч шагов достаточно для снижения риска преждевременной смерти по разным причинам. В то же время более 2,3 тысячи шагов достаточно, чтобы улучшить состояние сердца и сосудов.
По словам исследователей, чем больше шагов делает человек – тем лучше для его здоровья. С помощью каждой дополнительной 1000 шагов после пройденных 4000 можно снизить риск преждевременной смерти на целых 15%.
В ходе исследования эксперты установили, что больше всего преимуществ от ходьбы могут почувствовать люди в возрасте до 60 лет.
"Нам следует объяснять пациентам, что изменение образа жизни, в том числе с помощью диеты и физических упражнений, может быть столь же, а то и более эффективным (средством – ред.) в снижении сердечно-сосудистого риска и продлении жизни, как лекарство", – сказал профессор Мацей Банах из университета Лодзи.
Многочисленные исследования показали, что ходьба снижает уровень АД, укрепляет кости, повышает уровень энергии и обеспечивает организм эндорфинами. Разумеется, есть еще немаловажные плюсы – поддержка здорового веса и улучшение психического состояния. Ходьба почти не влияет на состояние суставов и мышц, а потому может подойти "каждому".
«Курсор» ранее писал, что эксперты назвали четыре повседневные привычки, которые замедляют старение.
Если вы часто ощущаете усталость, замечаете выпадение волос или регулярно болеете, причиной может быть недостаток…
Некоторые злаки могут негативно влиять на пищеварение и способствовать набору веса, но есть и более…
Ученые выяснили, что пиво начали варить намного раньше, чем считалось.
Тельцы получат возможность расширить свои знания и навыки, тогда как для Весов возможны напряжённые ситуации…
При встрече с незнакомой собакой всегда следует соблюдать осторожность.
Израиль обратился к США с важным призывом на фоне возможного военного ответа Ирана на ликвидацию…