Сколько шагов нужно делать ежедневно – врач назвал минимальное количество для поддержания здоровья
По словам ученых, рекомендация делать 10 тысяч шагов ежедневно для продления жизни, борьбы со стрессом и поддержания здоровья устарела и не соответствует действительности. Это было подтверждено в ходе недавних исследований.
Об этом идет речь в материале dailynews.
“Количество шагов, которые человек проходит за день, не является идеальным ориентиром или точным показателем физического здоровья и долголетия. Информация о 10 000 шагах в день — это маркетинговый ход, а не научное обоснование. Эта идея появилась, когда одна японская компания выпустила шагомер со слоганом "Пройдем 10 000 шагов в день", — объяснил хирург Кеннет П. Морицугу.
Согласно новому исследованию, проведенному в Brigham and Women's Hospital при Гарвардском университете, для увеличения продолжительности жизни достаточно делать 4 400 шагов в день. Риск преждевременной смерти продолжал снижаться по мере увеличения количества шагов, но стабилизировался на уровне примерно 7500 шагов в день.
Однако, по данным исследования, опубликованного в Scientific Reports, важнее сосредоточиться на времени, проведенном на природе, чем на количестве шагов.
Например, прогулки по лесу, которые в Японии называют «лесной ванной», оказались тесно связаны со снижением артериального давления, частоты сердечных сокращений, уровней стрессовых гормонов, а также с уменьшением тревожности, депрессии и усталости.
По данным ученых, в ходе исследования было установлено, что 20 тысяч человек, проводивших на природе минимум 120 минут в неделю, отмечали улучшение здоровья и самочувствия. Проведение меньшего времени на свежем воздухе не оказывало значительного влияния на здоровье.
Ранее "Курсор" сообщал, что врачи назвали неожиданные факторы, которые могут спровоцировать сердечный приступ. Спровоцировать приступ могут чрезмерные нагрузки, некоторая пища, сильные эмоции, вирус и многое другое.
