Сколько шагов нужно сделать, чтобы "сжечь" калории от выпитого алкоголя

Алкогольные напитки, несмотря на их популярность, оказываются настоящими «скрытыми источниками калорий». Ученые подсчитали, сколько именно шагов или минут активной ходьбы потребуется, чтобы сжечь полученную от спиртного энергию.

Эти данные приводятся в издании Daily Mail.

Для примера, в стандартной пинте пива (приблизительно пол-литра) содержится около 240 калорий. Чтобы избавиться от них, человеку потребуется пройти примерно 5670 шагов, что соответствует около 51 минуте прогулки в среднем темпе.

Бокал вина обойдется в 225 калорий — это почти 50 минут ходьбы или порядка 5575 шагов. Лагерное пиво немного легче по калорийности, чем сидр или «Гиннесс», — около 200 калорий, которые сжигаются за 5385 шагов (около 43 минут).

Более крепкие напитки также не так безобидны, как может показаться. К примеру, коктейль на основе водки с соком добавит к рациону около 120 калорий. Чтобы их компенсировать, нужно пройти примерно 2720 шагов (22 минуты). Джин с тоником принесет 100 калорий, что равняется примерно 21 минуте прогулки. Даже небольшой шот Jägermeister (30 мл) содержит 95 калорий — это около 2595 шагов или 20 минут.

Казалось бы, лёгкий бокал шампанского (90 калорий) также требует активности — 2520 шагов или 19 минут. Самым «щадящим» по энергетической ценности считается виски. В 50 мл Jack Daniels содержится около 60 калорий, что можно сжечь за 12 минут пешей прогулки (1680 шагов).

Эксперты напоминают: калории из алкоголя — это так называемые «пустые калории». Они не несут питательной ценности, но при этом быстро откладываются в организме. Кроме того, спиртное замедляет обмен веществ и повышает аппетит, из-за чего человек чаще переедает. Именно поэтому врачи советуют ограничивать употребление алкоголя, особенно тем, кто контролирует вес или стремится похудеть.

Интересный факт: диетологи отмечают, что для женщин даже один бокал вина в день может составлять до 10% от суточной калорийности, что легко сводит на нет пользу от тренировок.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.