Сколько шагов в день действительно нужно для здоровья

Привычная рекомендация проходить 10 тысяч шагов ежедневно не является обязательным условием для поддержания здоровья. Новое исследование показало, что даже менее интенсивная физическая активность может существенно снизить риск преждевременной смерти и сердечно-сосудистых заболеваний у пожилых женщин.

Об этом пишет The Independent.

По данным исследования, женщины, которые проходили около 4 тысяч шагов в день один или два раза в неделю, имели на 26% меньший риск смерти от любых причин и на 27% меньшую вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто преимущественно вел малоподвижный образ жизни.

При этом более регулярная ходьба обеспечивала дополнительные преимущества. У женщин, достигавших отметки в 4 тысячи шагов три дня в неделю, риск преждевременной смерти был ниже на 40%, а вероятность сердечных заболеваний сокращалась на 27%.

Увеличение ежедневной активности до 5–7 тысяч шагов также было связано с положительными результатами. В этой группе риск смерти от любых причин снижался на 32%. Однако дальнейшее увеличение количества шагов не сопровождалось столь же выраженным улучшением всех показателей здоровья.

Исследователи подчеркивают, что для пожилых женщин важное значение имеет общее количество пройденных шагов, а не только регулярность прогулок. Поэтому физическую активность можно распределять в соответствии с индивидуальными возможностями и привычным распорядком дня.

«Люди могут заниматься физической активностью в любом удобном для них режиме», — отмечается в материале.

Ранее "Курсор" писал, что сколько шагов в день должны делать маленькие дети: исследование.

Результаты показали, что трехлетние и четырехлетние дети невероятно подвижны. Некоторые малыши умудряются совершать почти тридцать тысяч шагов ежедневно.