Медики рассказали, сколько воды нужно пить в день и от чего это зависит.
pixabay.com
Врачи напомнили о важности поддержания водного баланса в организме и назвали оптимальное количество воды, которое необходимо употреблять ежедневно. Как отмечают специалисты, человеческое тело примерно на 60–65% состоит из воды, которая постоянно теряется через пот, мочу и даже дыхание. Чтобы не допустить обезвоживания, жидкости следует получать как из напитков, так и из пищи.
Согласно рекомендациям большинства экспертов, суточная норма составляет 2,7 литра для женщин и 3,7 литра для мужчин. Это включает воду, другие напитки — например, чай и сок, — а также жидкость, содержащуюся в продуктах питания. По оценкам, около 20% от общего объёма организм получает именно с пищей.
Медики подчёркивают, что универсального стандарта для всех не существует. Потребности в воде зависят от множества факторов: возраста, уровня физической активности, климата, образа жизни и состояния здоровья. Например, людям, проживающим в жарких и сухих регионах или на высокогорьях, требуется больше жидкости. Повышенная потребность в воде также характерна для спортсменов, беременных женщин и людей, страдающих от простуды или инфекций. Кроме того, употребление кофе и алкоголя может усиливать обезвоживание, что требует дополнительного потребления воды.
Специалисты советуют не дожидаться чувства жажды, а стараться равномерно пить воду в течение всего дня.
Ранее "Курсор" писал, что медики рассказали, какой продукт стоит включить в рацион для укрепления здоровья.
Как заметить скрытое недовольство партнера?
Самолет будет иметь необычный дизайн, который поможет ему снизить расход топлива.
Врачи назвали продукты, употребление которых стоит сократить для сокращения риска сердечных заболеваний.
Обычные продукты, которые есть почти в каждом доме, могут заметно повысить ценность чашки кофе.
Третий день октября несёт энергетику перемен, но уже более собранную и уравновешенную, чем в начале…
Атмосферное давление без изменений, а температура растёт.