Интересные факты

Сколько воды нужно пить каждый день – ответ врачей

Медики рассказали, сколько воды нужно пить в день и от чего это зависит.

Врачи напомнили о важности поддержания водного баланса в организме и назвали оптимальное количество воды, которое необходимо употреблять ежедневно. Как отмечают специалисты, человеческое тело примерно на 60–65% состоит из воды, которая постоянно теряется через пот, мочу и даже дыхание. Чтобы не допустить обезвоживания, жидкости следует получать как из напитков, так и из пищи.

Согласно рекомендациям большинства экспертов, суточная норма составляет 2,7 литра для женщин и 3,7 литра для мужчин. Это включает воду, другие напитки — например, чай и сок, — а также жидкость, содержащуюся в продуктах питания. По оценкам, около 20% от общего объёма организм получает именно с пищей.

Медики подчёркивают, что универсального стандарта для всех не существует. Потребности в воде зависят от множества факторов: возраста, уровня физической активности, климата, образа жизни и состояния здоровья. Например, людям, проживающим в жарких и сухих регионах или на высокогорьях, требуется больше жидкости. Повышенная потребность в воде также характерна для спортсменов, беременных женщин и людей, страдающих от простуды или инфекций. Кроме того, употребление кофе и алкоголя может усиливать обезвоживание, что требует дополнительного потребления воды.

Специалисты советуют не дожидаться чувства жажды, а стараться равномерно пить воду в течение всего дня.

Ранее "Курсор" писал, что медики рассказали, какой продукт стоит включить в рацион для укрепления здоровья.

Автор материала:
Томер Адони
ТЭГИ: человек

Недавние новости

40 лет на складе: забытая кость из Антарктиды оказалась титанозавром

Современные методы анализа помогают ученым исправлять старые ошибки коллег. Забытый архивный экспонат помог сделать прорыв…

9 минут назад

10 вещей, на которые постоянно жалуются эмоционально слабые люди

Извечные жалобы на жизнь, окружение и внешность мешают двигаться вперед и выдают человека, который не…

1 час назад

Привычка сидеть в туалете со смартфоном может дорого обойтись здоровью

Специалисты советуют отказаться от этой привычки, даже если она кажется абсолютно безобидной.

2 часа назад

Гороскоп на 3 июля 2026 по картам Таро: все знаки Зодиака

3 июля 2026 года по картам Таро может принести неожиданные разговоры, важные внутренние выводы и…

5 часов назад

Синоптики обещают ясную погоду – прогноз на 3 июля

Температура воздуха останется без изменений, атмосферное давление будет стабильным, а осадки не прогнозируются.

6 часов назад

Плюнул в лицо - в Ликуде "набросились" на Нетаниягу

Депутат Ликуда направил гневное послание Биньямину Нетаниягу на фоне его взаимоотношений с харедим.

6 часов назад