Смартфон может разрушить идеальные отношения - психологи

Привычка постоянно отвлекаться на экран смартфона во время разговора известна как «фабинг». Психологи отмечают, что такое поведение может усиливать тревожность, негативно отражаться на отношениях с близкими и друзьями, а также ухудшать эмоциональное самочувствие человека.

Об этом сообщает портал Egeszseg kalauz.

Доцент Института психической гигиены Университета Земмельвейса Жужанна Папп отмечает, что современные цифровые технологии прочно вошли в повседневную жизнь людей. Однако чрезмерное увлечение виртуальным пространством постепенно отвлекает человека от происходящего вокруг и мешает полноценно участвовать в реальном общении.

По словам специалиста, фабинг проявляется тогда, когда внимание человека полностью сосредоточено на смартфоне, а находящийся рядом собеседник остается без внимания. Кроме того, гаджет нередко становится способом уклониться от неприятного разговора или избежать семейных разногласий.

Психолог отмечает, что, согласно результатам исследований, семьи, которые регулярно проводят время без смартфонов и других цифровых устройств, чаще испытывают удовлетворенность отношениями и ощущают себя более счастливыми.

Специалист советует выделять специальные периоды, свободные от гаджетов, например во время совместных обедов, ужинов или перед отходом ко сну. Подобная привычка способствует укреплению семейных связей, улучшает качество общения и благоприятно отражается на психологическом благополучии.

Специалист рекомендует не устанавливать строгие ограничения на использование гаджетов, а вырабатывать семейные правила совместно. При этом взрослым важно самим соблюдать достигнутые договоренности, поскольку именно личный пример во многом определяет привычки детей.

Жужанна Папп подчеркивает, что нервной системе необходимы регулярные перерывы от бесконечного потока информации и постоянных уведомлений. По ее словам, цифровой детокс способствует восстановлению способности к самоконтролю и уменьшает зависимость от непрерывного потребления новостей и сообщений.

Эксперт советует хотя бы во время отпуска реже пользоваться смартфоном, отдавая предпочтение книгам, газетам, кроссвордам или обычным прогулкам с возможностью спокойно наблюдать за происходящим вокруг.

Кроме того, психолог отмечает, что родителям следует обращать внимание не только на то, сколько времени дети проводят с гаджетами, но и на то, какой именно контент они потребляют.

По словам специалиста, возрастные рекомендации для фильмов, видеоигр и другого цифрового контента существуют не случайно: они помогают защитить детскую нервную систему от чрезмерной нагрузки. Постоянное знакомство с материалами, не соответствующими возрасту, может отрицательно сказаться на способности ребенка концентрироваться и контролировать свое поведение.

Эксперт подчеркивает, что задача заключается не в полном отказе от современных технологий. Гораздо важнее научиться использовать смартфон осознанно — как полезный инструмент для повседневных задач, а не делать его главным элементом повседневной жизни.

Ранее "Курсор" писал, что иногда совпадения кажутся настолько точными, что создают впечатление прослушки. Например, после разговора о каком-либо товаре его реклама вскоре появляется в приложениях. Именно такие случаи уже много лет подпитывают слухи о том, что смартфоны тайно записывают пользователей.