Способы вывести токсины из организма курильщиков назвали врачи

Организм курящего человека страдает от выраженного дефицита полезных веществ, а также от воздействия токсинов и канцерогенов. Врачи рассказали, как можно частично восстановить баланс нутриентов и ускорить выведение вредных соединений.

Прежде всего, медики рекомендуют таким людям скорректировать рацион, поскольку всасывание витаминов и минералов у курильщиков нарушено. Особенно сильно у них снижен уровень витамина С — одного из главных антиоксидантов, который активно разрушается под действием табачного дыма. Восполнить его запасы можно с помощью цитрусовых, черной смородины и клубники.

Для поддержки организма также необходимы витамины группы B, в частности B12, а также витамин E. Их источниками являются овсянка, гречка, молочные продукты, бобовые культуры, орехи и морская рыба. Морепродукты помогут улучшить состояние сосудов и способствуют их очищению.

Помимо дефицита витаминов, курильщики подвергаются накоплению токсинов в организме. Чтобы ускорить процесс их выведения, рекомендуется пить свежевыжатые соки из яблок, граната, апельсинов и грейпфрутов. Если отсутствуют проблемы с почками и печенью, важно также соблюдать питьевой режим — не менее полутора литров воды в сутки. Вода помогает организму избавляться от никотина и препятствует его накоплению в тканях.

Отдельно врачи советуют включать в рацион зелёный чай. Этот напиток известен своими очищающими свойствами: он способствует выведению слизи из дыхательных путей и способен тормозить развитие злокачественных процессов в лёгких. Все эти меры помогают поддерживать здоровье курильщика, однако самым эффективным шагом остаётся полный отказ от курения.

“Курсор” также рассказывал, что правильное питание может замедлить разрушение суставов, а в некоторых случаях даже предотвратить развитие заболевания. Врачи назвали ТОП-10 продуктов, которые должны быть в рационе при болях в суставах и хрящах.