Срочно исключите из рациона: 4 продукта, которые ускоряют старение
Молодость и хороший внешний вид кожи зависят не только от косметического ухода. На ее состояние заметно влияют ежедневный рацион, количество жидкости и образ жизни. Некоторые привычные продукты при регулярном избытке могут способствовать сухости, отечности и постепенной потере кожей упругости.
Об этом пишет венгерское издание Egeszsegkalauz.
Сладости и продукты из белой муки
Одними из первых в списке продуктов, употребление которых специалисты рекомендуют контролировать, находятся сладости и рафинированные углеводы. Речь идет о сахаре, сладкой выпечке, изделиях из белой муки и других подобных продуктах.
Большое количество сахара связано с процессом, который называется гликацией. При нем молекулы сахара взаимодействуют с белками организма, в том числе с коллагеном и эластином. Эти белки играют важную роль в сохранении плотности и эластичности кожи.
При избыточном потреблении сахара такие процессы могут способствовать снижению упругости кожи и сделать возрастные изменения более заметными.
Слишком соленая пища
Еще один фактор, который способен отражаться на внешнем виде лица, — избыток соли в рационе. Большое количество натрия способствует задержке жидкости, поэтому на следующий день после соленой еды могут появиться отечность и припухлости, в том числе в области вокруг глаз.
При этом чрезмерное употребление соленых продуктов может сопровождаться ощущением сухости кожи, на фоне чего мелкие линии становятся более заметными.
Особое внимание стоит обратить на колбасные изделия, копчености, готовые соусы, полуфабрикаты, пакетированные супы, чипсы и различные соленые снеки.
Алкогольные напитки
Алкоголь также может влиять на внешний вид кожи. Его употребление способно способствовать обезвоживанию, из-за чего кожа временно становится более сухой, тусклой и менее свежей на вид.
Поэтому специалисты советуют не злоупотреблять алкоголем и следить за достаточным поступлением жидкости в течение дня.
Жареная и сильно переработанная пища
Не стоит слишком часто употреблять продукты, которые подвергаются длительной обработке при очень высокой температуре. При таких способах приготовления могут образовываться конечные продукты гликации, известные как AGE.
Эти соединения изучаются из-за их возможной связи с окислительным стрессом и процессами старения организма. Поэтому рацион, в котором преобладает сильно обжаренная и ультрапереработанная пища, вряд ли можно считать оптимальным для здоровья кожи.
Какие продукты поддерживают здоровье кожи
Чтобы обеспечить организм веществами, необходимыми для нормального состояния кожи, рацион желательно строить вокруг разнообразных и минимально обработанных продуктов.
Полезной основой меню могут стать овощи, фрукты и ягоды, цельнозерновые продукты, рыба, орехи, бобовые и другие источники полноценного белка.
Особое значение имеют витамин C, антиоксидантные соединения и омега-3 жирные кислоты. Не менее важен и достаточный питьевой режим.
При этом отдельный продукт не способен самостоятельно остановить естественное старение. На состояние кожи одновременно влияют наследственность, возраст, солнечное воздействие, сон, стресс, физическая активность, уход и общий характер питания. Поэтому наиболее эффективный подход — не искать один "омолаживающий" продукт, а придерживаться сбалансированного рациона и здорового образа жизни.
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
