Старейший практикующий врач в мире назвал 5 правил здоровой активной жизни

Доктор Такер из Кливленда родился в 1922 году, и тогда в Штатах средняя продолжительность жизни мужчин составляла 58 лет. Однако он пережил и "сухой закон", и Великую депрессию, и Вторую мировую войну, и полиомиелит с глобальной пандемией из-за COVID-19.

Как указывают данные исследования Бостонского университета, только 1 из 5 тысяч человек доживает до ста лет. В когорту счастливчиков входит и мистер Такер, врач невролог с 75-летним стажем работы, получивший в 2021-м отличие Книги рекордов Гиннеса как "Самый старый практикующий врач" в мире.

Так, наряду с "хорошими генами" и "немного удачи", которые действительно "могут дать вам фору", у доктора Такера есть и другие правила, которым он следовал в течение своей жизни. Их всего пять.

1. Не сидеть без работы на пенсии

Если вам посчастливилось сделать карьеру, которая вам нравится, и вы все еще можете работать, подумайте об отсрочке выхода на пенсию, говорит он. Как отмечает доктор Такер, многие люди, которые выходят на пенсию и становятся неактивными в своей повседневной жизни, подвергаются повышенному риску снижения когнитивных функций.

Кстати, сам он во время пандемии лечил пациентов 5-6 дней в неделю, а после перешел на обучение ординаторов до 3 дней в неделю. После закрытия больницы мужчина в настоящее время занимается юридической экспертизой, и параллельно ищет другую работу.

2. Поддержание формы и физическая активность

Плавание, бег трусцой, пешие прогулки и катание на лыжах до 80 лет сохранили его здоровье, считает доктор.

И хотя мужчина уже не катается на лыжах, и "не так активен, как раньше", он на беговой дорожке преодолевает около 5 км в быстром темпе большую часть дней в неделю. Исследования показали, что такая простая вещь, как 15-минутная прогулка на свежем воздухе, может снизить риск преждевременной смерти почти на 25%, обращает внимание доктор.

3. Не курить

Высказываясь о курении, мистер Такер задается риторическим вопросом: "зачем кому-то хотеть вдыхать в легкие что-то, кроме свежего воздуха, когда жизнь и так коротка?" Он вспоминает, как посещал медицинские собрания, где врачи с сигаретой во рту советовали пациентам бросить курить, потому что это "обуздает аппетит и успокоит нервы".

4. "Я себя не ограничиваю"

Умеренность позволяет людям жить полной жизнью, а также не дает переусердствовать, что негативно влияет на наше здоровье в долгосрочной перспективе, объясняет доктор. Периодически врач пьет мартини и ест стейки.

Мистер Такер добавил, что его супруга замечательно готовит, и помогает придерживаться здоровой и разнообразной диеты. Так, они едят салат с каждым приемом пищи, любят такую зелень, как китайская капуста, брокколи и брюссельская капуста.

5. Не прекращайте учиться и развиваться

Врач рассказывает, что занимаясь неврологией более семи десятилетий, он был свидетелем эволюции медицины от лоботомии до новейших компьютерных методов визуализации. Говоря о прогрессе, мистер Такер добавляет, что передавая другим свои знания, старается учиться новшествам и сам. Невролог Говард Такер также имеет юридическое образование, во время Корейской войны служил начальником отдела неврологии Атлантического флота. Его 89-летняя жена Сара до сих пор занимается психоанализом и психиатрией, и ее стаж работы составляет 65 лет.