Этот продукт активно предотвращает ослабление костной ткани.
Pixabay.com
Чернослив — сухофрукт, который врачи настоятельно советуют включать в рацион, особенно пожилым людям. Он особенно полезен женщинам в период менопаузы, когда снижение уровня эстрогена повышает риск ослабления костей. Чернослив помогает укрепить костную ткань.
Как чернослив влияет на здоровье костей и какое количество нужно употреблять ежедневно, пишет ТСН.
Американские исследователи из Пенсильвании пришли к выводу о значительной пользе чернослива на основе своих исследований. Они утверждают, что этот сухофрукт должен быть обязательной частью рациона, особенно у людей старше 50 лет, так как он не только улучшает пищеварение, но и укрепляет кости.
Ученые выяснили, что ежедневное употребление 100 граммов чернослива в течение года способствует повышению минеральной плотности костной ткани в области предплечий и нижней части позвоночника. Кроме того, регулярное употребление чернослива на протяжении шести месяцев замедляет процесс потери костной массы.
Медицинские специалисты считают, что такой эффект связан с положительным воздействием чернослива на кишечную микрофлору, что в свою очередь способствует снижению воспалительных процессов в организме. Это уменьшает оксидативный стресс, который негативно влияет на плотность костей.
Чернослив обладает не только благоприятным влиянием на здоровье костей. Диетологи называют его отличным выбором для быстрого перекуса, так как он обеспечивает чувство сытости на длительное время. Это связано с высоким содержанием клетчатки, антиоксидантов, витаминов и минералов. По данным специалистов, одна ягода чернослива содержит около 3,5 граммов натуральных сахаров и 0,5 граммов растительной клетчатки. Поэтому несколько ягод чернослива вполне достаточно, чтобы утолить голод и обеспечить организм необходимыми питательными веществами.
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
Турция 2026 года балансирует между Ираном, Израилем и США, сохраняя влияние через экономику и риторику…
Реза Пехлеви предостерегает США от частичного соглашения с режимом аятолл. Он считает, что любые уступки…
В Центральном командовании США рассказали о подготовке к возможной операции в Иране с применением наземных…
Метеослужба предупреждает о внезапных наводнениях в Иудейской пустыне, у Мертвого моря и северо-западного Негева. Жителям…
В Пентагоне готовят планы проведения наземной операции на территории Ирана в рамках новой стратегии войны.
Как и каждый месяц, в апреле Битуах Леуми выплатит пособия и гранты сотням тысяч израильтян.