Ученые нашли простой физический тест, который может предсказать продолжительность жизни.
pixabay.com
Поддержание физической активности и хорошей формы способствует долголетию, укрепляет суставы и мышцы, а также поддерживает здоровье сердца и легких. Исследователи выявили один простой физический тест, который может предсказать, насколько долго человек сможет прожить.
Тест был разработан исследователями из Бразилии и опубликован в Европейском журнале профилактической кардиологии.
В ходе исследования, в котором участвовали 2000 взрослых в возрасте от 51 до 80 лет, ученые обнаружили связь между скоростью выполнения теста "Сесть-встать" и риском смерти в течение следующих шести лет. За период наблюдения 159 участников скончались, что составило 7,9% от общего числа. Основная часть смертей произошла среди тех, кто показал низкие результаты в тесте, тогда как лишь два человека с результатом 10 баллов покинули жизнь. Выяснилось, что участники, набравшие 8 и более баллов, умирали в 5 раз реже, чем те, кто едва дотягивал до 3 баллов.
Тест "Сесть-встать" состоит из одного упражнения, которое требует умения сохранять равновесие, иметь достаточно сильные и гибкие мышцы, а также нормальный вес.
Для выполнения теста нужно встать, вытянуть руки вперед и медленно сесть на пол, не используя руки, колени или предплечья для поддержки. Затем необходимо встать обратно. Допускается скрестить ноги или развести руки в стороны для поддержания равновесия.
Оценка проходит по 10-балльной шкале: за каждую опору отнимается 2 балла, за незначительные трудности, такие как потеря равновесия, – 1 балл, и 2 балла отнимаются за неудачные попытки. В итоге, если вы набрали от 8 до 10 баллов, ваше здоровье находится на высоком уровне. У тех, кто получил до 3 баллов, риск серьезных заболеваний возрастает в 5 раз по сравнению с теми, кто набрал 10.
Исследователи отметили, что высокий результат в тесте "Сесть-встать" может свидетельствовать о способности выполнять широкий спектр повседневных действий. Эксперимент подчеркнул важность аэробной активности, гибкости, мышечной силы и общей координации для продления жизни. Хотя результаты теста не следует воспринимать как абсолютный показатель, они могут помочь оценить свое состояние здоровья и возможности.
Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.
Не забудьте поделиться этой информацией с близкими и знакомыми.
Маск объявил о разработке Neuralink устройства, способного вернуть зрение даже тем, кто потерял оба глаза…
США направили еще один боевой корабль в рамках поддержки Израиля в случае начала войны с…
Ицхак Герцог также оценил вероятность начала масштабной войны на севере.
Многие выходцы из стран бывшего СССР рассматривают нашу страну как временную точку перед переездом в…
По его словам, на самом деле в нашей стране сейчас нет войны.