Когда речь идет о похудении, особенно трудно избавиться от жира на животе. Но есть несколько упражнений, которые помогут добиться нужного результат очень быстро.
Издание Parade расспросило у тренеров об упражнениях, которые лучше всего работают для сжигания жира на животе и боках.
Персональный тренер Дженни Либл подчеркивает, что сильные мышцы пресса важны для поддержания правильной осанки, снижения риска травм и предотвращения болей в спине. Тренер Никка Саадат отмечает, что увеличение мышечной массы с помощью силовых тренировок повышает основной обмен веществ, что способствует сжиганию большего количества калорий в состоянии покоя.
Вот три лучших упражнения для избавления от жира на животе, по мнению тренеров. Начните с выполнения этих упражнений минимум дважды в неделю, постепенно увеличивая частоту по мере привыкания.
Тренеры рекомендуют выполнять как традиционные планки, так и боковые планки.
Традиционная планка
Боковая планка
Эти упражнения помогут вам эффективно бороться с жиром на животе и улучшить общее состояние здоровья.
Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.