Все разделы

ТОП-4 причины усталости после еды

02:18, 09 апреля

Фото: depositphotos.com

Усталость после еды может указывать на наличие серьезных проблем со здоровьем.

Если после обеда вас неудержимо клонит в сон, стоит обратить внимание на это состояние. Эксперты предупреждают: резкая усталость после еды может указывать на проблемы со здоровьем.

Как пишет для портала "Good Food" диетолог Фиона Хантер, постоянная сонливость после приёма пищи — это не всегда безобидное состояние. В медицине оно называется постпрандиальной сонливостью и может сопровождаться не только ощущением вялости, но и снижением концентрации и уровня энергии.

Почему клонит в сон после еды

По словам специалистов, причина такого состояния не до конца изучена. Однако одна из теорий объясняет это перераспределением кровотока: после еды организм направляет больше крови к желудку и кишечнику, снижая её приток к мозгу — отсюда и вялость.

В норме лёгкая сонливость после еды — это естественно. Но если усталость становится навязчивой и регулярной, стоит обратить внимание на следующие возможные причины:

Диабет или преддиабет — колебания уровня сахара в крови после приёма пищи могут вызывать резкое чувство истощения.
Пищевая непереносимость или аллергия — индивидуальная реакция на некоторые продукты способна вызывать не только дискомфорт, но и усталость. Ведение пищевого дневника поможет выявить "виновника".
Анемия — недостаток железа или витамина B12 может вызывать хроническую усталость, в том числе и после еды.
Гормональные нарушения — особенно часто речь идет о пониженной функции щитовидной железы, которая напрямую влияет на метаболизм и уровень энергии.

Какие продукты чаще вызывают усталость

Некоторые блюда действительно сильнее провоцируют сонливость. Это, в первую очередь, еда с высоким содержанием сахара и рафинированных углеводов — белый хлеб, макароны, рис, пирожные и печенье. Кроме того, продукты с высоким содержанием триптофана (например, индейка, яйца, сыр, рыба, орехи) могут тоже усиливать усталость.