Безобидные на первый взгляд привычки могут сделать организм уязвимым к инфекциям и различным заболеваниям.
Эксперты предупреждают, что ряд повседневных привычек может серьёзно ослаблять иммунную систему и повышать уязвимость организма к инфекциям. Иммунитет играет ключевую роль в защите от вирусов и бактерий, однако определённые действия, которые многие считают безобидными, в долгосрочной перспективе могут подорвать здоровье.
Одним из главных факторов специалисты называют чрезмерное употребление алкоголя. Согласно исследованиям Национального центра биотехнологической информации, алкоголь не только снижает способность организма противостоять инфекциям, но и вызывает системное воспаление, повреждает внутренние органы и препятствует процессам восстановления тканей. Постоянное злоупотребление спиртным связано с ослаблением как врождённого, так и приобретённого иммунитета, что делает человека более уязвимым даже к незначительным инфекциям.
Не менее серьёзным риском является хронический недостаток сна. Невысыпающиеся люди значительно чаще болеют после контакта с вирусами и медленнее восстанавливаются после заболеваний. Длительный дефицит сна также повышает вероятность развития ожирения, диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний. По данным клиники Мэйо, регулярное недосыпание приводит к снижению уровня естественных клеток-киллеров, отвечающих за уничтожение заражённых клеток, что ослабляет иммунный барьер организма.
Большое значение для иммунитета имеет и уровень витамина D. Этот элемент регулирует работу иммунных клеток, и его дефицит может привести к повышенной восприимчивости к простудам, гриппу и другим инфекциям. Более того, низкий уровень витамина D учёные связывают с риском развития аутоиммунных заболеваний, при которых иммунная система атакует собственные ткани организма. Особенно часто дефицит витамина наблюдается у людей, мало находящихся на солнце, а также у жителей северных регионов.
Ещё одним фактором, подрывающим защитные силы организма, является хронический стресс. Он приводит к избыточной выработке кортизола — гормона стресса, который подавляет активность иммунных клеток и одновременно способствует накоплению жировых отложений. По данным Американского онкологического общества, люди, находящиеся в состоянии постоянного стресса, чаще страдают от вирусных заболеваний и медленнее выздоравливают. Кроме того, высокий уровень кортизола ухудшает качество сна и усиливает воспалительные процессы, создавая замкнутый круг.
Ранее "Курсор" писал, что эксперты рассказали о продуктах, которые помогут улучшить работу мозга.
Эяль Замир рассказал, к чему готовятся силы ЦАХАЛа на фоне возможности возобновления боевых действий в…
На территории выставки разместятся около 60 гигантских фигур животных, окружение которых воссоздает их привычную среду…
Как заставить свой организм сжигать лишние калории без изнурительных тренировок, рассказали специалисты.
Свежее журналистское расследование раскрыло неожиданные детали общения двух американских лидеров. Новоизбранный глава проигнорировал скучные отчеты.
Банальная невнимательность конструкторов к мелким деталям едва не стоила жизни экипажу. Швейцарские следователи опубликовали детальный…
Овсянку многие выбирают для завтрака или обеда и справедливо считают эту кашу полезной. Но слишком…