ТОП-5 добавок, которые вредят здоровью

Пищевые добавки давно стали привычной частью жизни миллионов людей, однако, как предупреждают эксперты, не все из них безопасны. Некоторые виды добавок могут не только не принести ожидаемой пользы, но и стать причиной серьёзных проблем со здоровьем.

Как сообщает портал "Eating Well", существуют по крайней мере пять категорий добавок, которые медики советуют избегать или принимать только под строгим контролем.

Первой в списке названа категория добавок для похудения. Несмотря на обещания производителей, такие средства часто оказываются неэффективными и приносят лишь временный результат. Кроме того, большинство из них не проходят должную проверку качества, и состав нередко остаётся непрозрачным. Как результат — риск для здоровья, пустая трата денег и отсутствие долгосрочного эффекта. Врачи рекомендуют вместо них пересмотреть образ жизни, рацион и уровень физической активности.

Вторую группу составляют добавки без сертификации. По оценкам экспертов, на рынке сейчас более 80 тысяч различных пищевых добавок, и не все из них проходят независимую проверку. Отсутствие сертификации означает, что покупатель не может быть уверен ни в составе, ни в безопасности продукта. Специалисты настоятельно советуют выбирать только те препараты, которые проверены авторитетными международными организациями.

Опасность представляют и добавки, которые взаимодействуют с лекарствами. Некоторые витамины и минералы могут вступать в реакцию с назначенными препаратами и снижать их эффективность либо усиливать побочные эффекты. Один из примеров — витамин K, способный нейтрализовать действие антикоагулянтов вроде варфарина. Перед приёмом любых добавок людям, находящимся на лечении, следует консультироваться с врачом.

Четвёртой категорией названы кофеиновые добавки. Несмотря на то, что кофеин в умеренных дозах может быть полезен, его высокие концентрации в таблетках и порошках нередко превышают безопасную норму. Это может спровоцировать тревожность, бессонницу, учащённое сердцебиение и даже увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Замыкают список высокодозовые витаминные комплексы. Избыток определённых витаминов и микроэлементов, особенно жирорастворимых (A, D, E, K), а также железа, меди и цинка, способен нарушить метаболические процессы в организме и привести к интоксикации. Медики подчёркивают, что даже полезные вещества могут стать опасными при превышении допустимой дозы.

Эксперты рекомендуют перед приёмом любых добавок обязательно консультироваться с врачом и тщательно изучать состав и происхождение продукции. В противном случае желание «укрепить здоровье» может закончиться обратным эффектом.

Ранее "Курсор" писал, что названы фрукты, которые не стоит есть перед сном.