ТОП-5 ежедневных привычек для продления молодости без дорогих процедур
Если вам кажется, что молодость — это исключительно результат салонных процедур и баночек с «чудо-сыворотками», подумайте ещё раз. Биохакер и wellness-эксперт Давиния Тейлор, которой уже 47 лет, утверждает, что сияющая внешность и энергия — это не столько результат косметики, сколько результат ежедневных привычек.
Как оставаться молодыми без дорогостоящих процедур, рассказывает Best Life.
Эксперт поделилась пятью простыми, но эффективными методами, которые позволяют ей сохранять здоровье кожи, крепкие волосы и отличное самочувствие — без дорогих процедур.
1. Крепкий сон — ваша главная косметика
По словам Тейлор, полноценный ночной отдых — основа всего. Он влияет не только на внешний вид, но и на эмоциональное состояние и работу гормональной системы.
Чтобы контролировать качество сна, она использует кольцо Oura Ring, которое отслеживает фазы отдыха и помогает корректировать режим. Научные исследования подтверждают её слова: регулярный глубокий сон способствует выработке коллагена и снижает уровень кортизола — гормона, ускоряющего старение кожи.
2. Поддержка изнутри: коллаген и кремний
Для сохранения упругости кожи и прочности волос Тейлор ежедневно добавляет в рацион 40 граммов бычьего коллагена. Вместе с ним она принимает добавки кремния, который усиливает синтез собственного коллагена.
Она подчёркивает, что морской коллаген исключила из своего рациона, отдавая предпочтение наземным источникам. Однако перед началом приёма любых добавок она советует обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать побочных эффектов и несовместимости с другими препаратами.
3. Жиры вместо сахара
Один из её принципов — не бояться натуральных жиров и максимально ограничить сахар.
Она регулярно включает в меню оливковое масло, продукты от коров травяного откорма и жирные сорта мяса — они способствуют синтезу гормонов и улучшают состояние кожи. В то же время переработанные продукты с добавленным сахаром и простыми углеводами, по её словам, только провоцируют воспаления и преждевременные морщины.
4. Солнечный свет с утра — натуральный биостимулятор
Тейлор считает утреннюю прогулку на солнце одним из самых простых и мощных инструментов в борьбе за здоровье и молодость.
«Даже 10 минут на свежем воздухе в утренние часы перезапускают циркадные ритмы, заряжают энергией и помогают спать глубже ночью», — делится она.
5. Прислушивайтесь к себе
Самое главное, по её мнению, — не слепо следовать трендам, а учиться чувствовать своё тело. Современные подходы к биохакингу основываются на научных данных: это не про крайности, а про осознанность.
Наладив сон, питание и обеспечив организм базовыми веществами, вы можете получить результат, который не даст ни один крем.
Итог: молодость — не в тюбике, а в образе жизни. Начав с простых шагов, можно заметить реальные изменения уже через несколько недель. И тогда сияние будет не внешним, а исходящим изнутри.
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
